抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

两种方法矫正：

1、手术切除法：重新塑形并重新定位乳头、乳晕位置这项乳房缩小术的手术过程是通过切除过多的乳房组织及皮肤、同时也要把下垂的乳头、乳晕往上提升、所以复杂度高于隆胸手术，建议您到正规的美容医院进行相关咨询，然后再做出合理的决定。

2、乳房抽脂术：这种方法较适合年轻未婚女性过大的乳房往往会有过多的脂肪组织、因此用乳房抽脂方式、多少可以减轻乳房重量、且年轻的乳房通常较具有弹性、所以抽脂后、乳房的皮肤及组织多半可以自行紧缩、比较不用担心乳房下垂现象

什么是乳房下垂悬吊术

女性在哺乳以后，由于乳腺组织的萎缩及皮肤组织的松弛，或多或少都会引起乳房的下垂，以致造成形体上、精神上的麻烦。

适应症

乳房下垂治疗的目的悬吊下垂的乳房。就此而言，任何类型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手术，无明显禁忌症者均可施行。但整形外科医生应于术前充分了解病人的求治动机及心理活动，不可盲目从事，否则会引起不必要的麻烦。原则上讲，轻度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外观上也无多大变化。但如果病人因乳房轻度下垂，确实影响其自我表现，强烈要求手术，在排除心理障碍后，也可采用创伤性非常小的手术，如乳晕周围乳房悬吊术等。

注意事项

1、手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。

2、患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时详实向医生告知病情，以便应诊大夫确认手术方案。

3、手术前确定身体健康，无传染性疾病或其它身体炎症以及乳腺癌的家族史。

4、月经期、妊娠期、哺乳期6个月内不宜手术。