乳房下垂如何恢复呢？
你好，生育后由于哺乳期喂乳，会造成胸部一定的松弛和下垂，胸部比较小是可以通过丰胸手术改变，是胸部重新恢复弹性。自己做适当保养。比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。或者每天坚持花10分钟做做扩胸运动，对于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，促进血液循环加强胸部皮肤弹性有非常好的效果。但是这些运动性的保养都需要长期坚持，如果想尽快得到改善建议可以通过手术来治疗，根据你个人的下垂严重程度来选择合适的手术方式，可以到医院面诊确定。
1.运动丰胸。运动不仅仅有强身健体，塑身的效果，很多运动动作也有丰胸的效果。女性通过对胸肌的锻炼，可以帮助乳房变的更加坚挺。在家中可以准备两个哑铃，双手拿着哑铃，放在左右两侧垂直方向的举到胸前，可以经常锻炼。
2.三餐。很多女性的三餐颠倒，或者正在节食。但节食带来的身体消瘦，乳房也会百年的干瘪。营养均衡，饮食结构全面的三餐，对于身体各方面也更有好处。建议多摄入带有蛋白质的食物。此外，可以多喝新鲜的豆浆。
3.按摩乳房。乳房也是可以经常按摩的。市面上有很多相关的精油，大家可以格努选择，选购一些精油。在按摩过程中不会比较干涩，也能润滑皮肤。可以从锁骨下方开始逆时针的绕着乳房进行按摩。可以每天进行按摩。同时，选择合适自己尺寸的内衣也尤为重要。
1.运动丰胸。运动不仅仅有强身健体，塑身的效果，很多运动动作也有丰胸的效果。女性通过对胸肌的锻炼，可以帮助乳房变的更加坚挺。在家中可以准备两个哑铃，双手拿着哑铃，放在左右两侧垂直方向的举到胸前，可以经常锻炼。
2.三餐。很多女性的三餐颠倒，或者正在节食。但节食带来的身体消瘦，乳房也会百年的干瘪。营养均衡，饮食结构全面的三餐，对于身体各方面也更有好处。建议多摄入带有蛋白质的食物。此外，可以多喝新鲜的豆浆。
3.按摩乳房。乳房也是可以经常按摩的。市面上有很多相关的精油，大家可以格努选择，选购一些精油。在按摩过程中不会比较干涩，也能润滑皮肤。可以从锁骨下方开始逆时针的绕着乳房进行按摩。可以每天进行按摩。同时，选择合适自己尺寸的内衣也尤为重要。
KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-18 16:03乳房松弛下垂是一种生理现象，它是由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，使乳房皮肤弹性降低，从而促使胸部下垂。
意见建议：可以通过食物和锻炼恢复，多吃木瓜等绿色食物，并多做扩胸训练。
乳房松弛下垂是一种生理现象，它是由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，使乳房皮肤弹性降低，从而促使胸部下垂。
意见建议：可以通过食物和锻炼恢复，多吃木瓜等绿色食物，并多做扩胸训练。
吴聃- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 副主任医师| 2019-08-19 11:14第一件事:养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害比较大，由于它压迫了胸部组织的滋长，侵占了它的生存空间，轻易导致乳房下垂。 方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 第二件事:经常推拿。通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。 方法:双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 提醒:推拿时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 第三件事:正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 第四件事:健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
第一件事:养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害比较大，由于它压迫了胸部组织的滋长，侵占了它的生存空间，轻易导致乳房下垂。 方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 第二件事:经常推拿。通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。 方法:双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 提醒:推拿时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 第三件事:正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 第四件事:健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。