马上就要夏天了，相信很多人也已经加入到减肥的行列当中来了，提及减肥，人们总是会有各种各样的方法，像是不少人想要通过节食的方法来瘦身，但是坚持一段时间后发现效果并不是特别好，反而带来了各种各样的小麻烦带来了很多的疾病，还有人想要通过健身的方法来减肥，这样的方法虽然是有效果的，但是比较辛苦，相信很多人还是坚持不下来的!其实想要瘦身，关键还是要选择对方法，通过全身吸脂的方法来瘦身就非常不错，不仅能够短时间内让大家变得苗条起来，而且基本上是比较安全的，但是大家比较好还是要到正规的医院去进行手术，这样会更加安全一些，而且更有保障，那么吸脂瘦身的效果到底如何呢?下面就来具体了解一下吧。

怎么减肥效果快又好：

抽脂瘦身是一项新的瘦身手术素有“形体雕塑术”的美誉，可对面部、下颌、上臂、腹腰、臀、腿等任一脂肪堆积处，实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的减肥方法。做抽脂手术必须先做全身麻醉，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为“干抽”。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为“湿抽”。

1.减肥的目的

什么是减肥，这个首先要明确。减肥减的是体积，不是重量。很多不是很胖的人因为肌肉比较多，体重会比较大的，但是这个就不是肥胖，所以这个要分清楚。

2.合理的饮食

要少吃多餐，可以多吃些蛋白质类食物，减少淀粉类的摄入。多吃些蔬菜。睡前不要吃饭。每天多喝些水，促进体内代谢循环。吃东西时要细嚼慢咽，咀嚼时要比平时多嚼几口。

3.适量的运动

运动要适量，要坚持住，不能三天热度，或者开始阶段就剧烈运动。

4.锻炼方法

如果体重过大，前期不太建议跑步等的剧烈运动，会对踝关节、膝关节造成损伤，可以考虑快走，有条件的可以去游泳。游泳我认为是适宜减肥的一种锻炼方式了。如果不会可以学习。网上还有好多其他的锻炼方法，大家可以去搜一搜。

5.利用手机软件

现在智能手机有很多软件可以帮助人们减肥，按照上面的方法也会比较有效。同时软件会给出一个详细的运动计划。按照计划执行运动方案，会收到很好的效果。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记.

3.多喝水.

4.要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!