产后如何减肥
女性生完宝宝后要多吃燃脂食物。哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。产后妈妈如何减肥？一定要保证少吃多餐，高脂肪及高热量食物要忌口，甜食和油炸食物，还有动物油和肥肉都要少吃。多吃苹果、魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。
产后妈妈如何减肥更有效？每日坚持步行2000-3000步。产后瘦身可以从“慢走”做起，每日慢走1-2次，每次大概2000-3000步。之后可以依次增加难度，可以缩短时间加快速度，也可以增加距离。从“慢走”过度到“快走”，“快走”才有利减肥。
坚持进行自己喜欢的运动对产后减肥非常重要。当体能恢复后，找到自己喜欢的运动，持之以恒地锻炼，可以保持健康和曼妙的身材。未母乳喂养的产妇，补充的热量和孕前保持相同，每日大概为6.72-7.56千焦。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。
产后妈妈减肥一定要记得在运动前及洗澡后适当进行按摩。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。产后妈妈如何减肥？产后减肥也可以试试瘦身霜，如果是运动前使用，可以加快脂肪的分解；而洗澡后使用更适合局部瘦身。以上就是关于产后妈妈如何减肥的介绍。产后减肥可不是越早越好，节食减肥并不可行，只有健康减肥，方可塑造苗条健康的身材。
您好，根据你所描述的情况，现在体质尚未恢复，现在是不能瘦身的，以免影响身体子宫的恢复，落下后遗症。
指导建议：现在产后主要就是养自己的身体，饮食要注意增加营养，多喝一些乌鸡汤排骨汤补补身体，有利于恢复，建议还是过了半年以后再说减肥的事情，以免导致以后体质虚弱。
您好，根据你所描述的情况，现在体质尚未恢复，现在是不能瘦身的，以免影响身体子宫的恢复，落下后遗症。
指导建议：现在产后主要就是养自己的身体，饮食要注意增加营养，多喝一些乌鸡汤排骨汤补补身体，有利于恢复，建议还是过了半年以后再说减肥的事情，以免导致以后体质虚弱。
李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-17 14:00孕期根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态.现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积.
指导意见：
其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋（负跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积.而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了. 你是产后减肥,越早使用效果越好.
孕期根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态.现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积.
指导意见：
其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋（负跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积.而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了. 你是产后减肥,越早使用效果越好.
李亨教- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 执业医师| 2019-08-17 11:50你好，产后活动量少，如果营养过剩的话，容易导致身体肥胖，建议平时不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物和甜食，平时多运动，多吃些清淡的饮食，哺乳期间比较好是不要过度节食，避免影响宝宝吃奶。平时不要吃零食，多运动对减肥是有好处的。减肥需要长时间锻炼坚持，不要灰心丧气。
你好，产后活动量少，如果营养过剩的话，容易导致身体肥胖，建议平时不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物和甜食，平时多运动，多吃些清淡的饮食，哺乳期间比较好是不要过度节食，避免影响宝宝吃奶。平时不要吃零食，多运动对减肥是有好处的。减肥需要长时间锻炼坚持，不要灰心丧气。