虽然大部分的大腿肥胖例子都是在女性身上，但是也并非是所有的男性朋友都是纤瘦的身材的。有一些男性由于日常生活中作息时间非常不好，甚至喜爱喝啤酒等不健康的食物，也是会造成大腿肥胖的。虽然男性对于身材的要求并不同女性一样高，但是能够拥有好的身材相信即便是男性也是无法拒绝的。当然，虽然都是大腿的脂肪，由于男女个体有着明显的差异，而且日常生活的习惯不同，在进行减大腿的时候方法肯定也是不一样的。那么男生瘦大腿的快方法是什么呢？下面就这所有的大腿肥胖的男性做一个简单的介绍。

睡前一分钟瘦腿操。平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到比较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸大退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。

花式散步修饰腿部线条。忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，对于美化腿部线条超级有效果。

在日常的生活当中有着不少的男性朋友会有着大腿脂肪过多的问题，这个问题在出现之后就会对一个人整体的形象造成非常严重的影响，而快速有效的瘦大腿方法就是吸脂手术，并且这种方法也受到了非常多人的青睐。

术后的护理

1.大腿抽脂手术后即可下地走路，但是会有些难忍的疼痛感。所以大腿抽脂后比较好是在床上静卧休息三天，上厕所的时候会有不便，需要有人帮助，否则爱美者容易因为疼痛而跌倒。大腿抽脂后的一个月肿胀会逐渐减少，身体逐步复原，因此在一个月之后可以正常走路和进行一些日常活动，不过剧烈的运动还是需要避免的。

2.大腿环形吸脂术后基本恢复需要90天，完全恢复的时间需要180天。抽脂手术的恢复过程是比较漫长的，这是由于尽管抽脂的医生会使用钝针和肿胀液来配合吸脂，一定程度上保护皮下神经。

3.大腿抽脂术后30——90天：爱美者进行正常走路等活动时还会有少许麻木感，这个时候腿部的淤青和肿胀消退，效果可观，但不是终效果。组织恢复期3-6个月，塑身效果三个月稳定。1个月以后可选择性穿塑身衣时间，白天或晚上穿半天即可。

男性朋友在术后如果护理不当就会对效果造成影响，所以要多注意术后的护理。

男生瘦腿的快方法，可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。忌喝果汁，尽量采用新鲜蔬菜水果。男生瘦腿的快方法还有就是每天比较好有30分钟的运动时间，效果好的运动有跳绳，跑步，这些都是男生瘦腿的快方法。

男生瘦大腿的快方法一：爬楼梯，我们都知道爬楼梯减肥的效果是非常不错的，就是对于瘦腿的效果更加明显，很多人上班的时候都喜欢乘坐电梯，其实在早晨比较拥挤的时候，可以选择步行梯的方式。不仅能达到减肥的效果，而且还能锻炼身体，只要坚持一段时间能看到非常不错的瘦腿效果。

男生瘦大腿的快方法二：跑步，我们都知道跑步也是非常不错的一种减肥方式，其实在每天晚上吃完晚饭半个小时以后，可以去公园进行跑步，每次跑步的时间大概在30分钟左右。这样长时间的坚持，对于瘦腿的效果也是非常不错的，只是在每次跑步之后要注意按摩腿部，这样以防长肌肉。

男生瘦大腿的快方法三：高抬腿运动，刚才的运动是一种很不好掌握的运动，很多人可能坚持不住，但是高抬腿运动对于瘦腿的效果是非常不错的。在开始做高抬腿运动的时候，一定要注意不能速度太快，否则很容易导致韧带拉伤，并且在每次做高抬腿运动之前，都要先进行压腿放松才行。

一般如果是运动过量的话，也会导致腿上的肌肉比较多的，所以我们大家在平时的时候应该适当的去锻炼自己的身体，还有就是经常可以通过按摩或者是食疗的方法也可以让我们的腿部可以尽量的瘦下来。想要瘦腿的人，在刚开始可能会感觉很不舒服或是不顺，没关系慢慢坚持下去，腿肯定可以瘦下去的，关键就是要坚持才行。