相信每个爱美的女生都想穿短裤，露出一双纤细长腿，可是腿粗的人怎么办呢？腿粗一直困扰着很多女性。很多人因为腿粗而感到自卑。肥胖的原因，通俗的理解就是，吸收大于消耗，所以才会导致肥胖。有很多人想减肥通过，节食或者按摩或者针灸，等各种方法来达到瘦身的效果，这些都是有一定作用的，也有一些人选择去健身房，通过锻炼的方式来达到瘦身的效果，有人通过吃减肥药来瘦身，都说是药三分毒，也是有一定副作用的。其实瘦大腿的方法有很多，那么问题来了，我们就来看看瘦大腿有哪些方法？

瘦大腿的运动有做深蹲、跑步、行走、游泳等，这些运动都有利于瘦大腿。要瘦大腿要注意平衡饮食，多喝水、建立良好的生活方式、减少热量的过多摄入。运动时间的比较好时间是每天晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间所以需要合理的利用这段时间运动。运动的简单方式选择是瑜珈慢跑和上楼梯但是如果条件不允许蹲下起立仰卧起坐也是可以的。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式。尽量少坐以免臀部增长脂肪而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的。

瘦大腿方式有哪些?

(1)腿部按摩

毫无疑问瘦大腿方式非常多，其中按摩也有不错的瘦腿功效。首先在按摩的过程中，是可以促进局部血液循环加快的，而摩擦生热的原理下，按摩过程中腿部脂肪会不断升温，可以感觉有发酸发热的情况，能够达到燃烧脂肪的作用功效，但是一定要注意坚持下去。

(2)健走

瘦大腿方式有哪些?健走运动已经成为时下非常流行的一种健身项目，而对于想要瘦腿的朋友来说，健走也是非常不错的推荐。首先健走的运动强度不大，只要上体直立步伐大一些，每天大约健走40分钟左右，就可以有出汗的情况，只要坚持下去能够有不错的运动效果。

(3)侧抬腿

侧抬腿也是很不错的瘦腿方法，首先我们侧躺在瑜伽垫上，接下来将上面的腿向上抬高至身体的极限，接下来再缓慢地恢复原姿势，每侧大约抬腿练习20次左右，就换到另外一侧进行同样的抬高训练，这种方法对瘦大腿是非常有效的。

能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。