瘦腿针的主要成分是肉毒素，它能够作用于支配小腿肌肉的运动神经末梢，抑制神经末梢的神经传导冲动，使小腿肌肉逐渐的萎缩松弛，从而达到缩小小腿体积的效果，让爱美女性拥有笔直纤细的小腿。

由于个体吸收差异，瘦腿针作用发挥的时间有所差别，通常一周左右都能有明显的效果，小腿部位的肌肉不再是硬和轮廓生硬，肌肉会变软但却不松弛，形状美好。值得注意的是，瘦腿针瘦腿前一定要确定小腿部位的粗大是由脂肪堆积造成的还是肌肉型小腿，如果是脂肪腿则不论注射多少肉毒素都不会达到瘦腿效果。

1.做高抬腿运动

高抬腿可以很好的锻炼大腿肌肉，燃烧大腿部位的脂肪。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2.饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，散步也可以。是大腿肌肉消耗吃饭吸收的热量。

3.骑脚踏车

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4.睡前瘦腿操

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

5.均衡饮食

蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食哦

女性都希望自己有好看的身材，特别是希望腿部能够瘦一些，如果大腿比较粗的话，求美者平时穿裤子的时候都不怎么好看，但是想要大腿瘦下来并不容易，需要选择正确的方法才能瘦下来，那么怎么样可以瘦大腿呢？

1、动感单车

动感单车是健身房必备的器材，也是很受人们的喜爱的，它可以根据人运动的强度来改变需要用力的大小，动感单车可以有效的瘦大腿，但是要注意它运动的速度和力度，要注意时间不要太短，比较好是20分钟以上，这样减肥才能达到目的。

2、长跑

要想去掉大腿上的肉，有一个很好的方法就是长跑了，长跑能很好的减去大腿上的脂肪，如果强度或者运动的时间足够长的话，这是很有效的一种减肥方式，它不但对大腿有作用，而且还对人的全身的脂肪起作用，这是很好的。

3、高抬腿

高抬腿是一种简单的有氧运动，我们可以通过它快速的进行瘦腿，它主要是作用于腿部的肌肉，能让脂肪随着双腿交替抬起的频率燃烧起来，是很好的瘦大腿的运动，主要有原地高抬腿和高抬腿跑步两种形式。

4、抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。