大腿的话可以尝试做下瑜伽动作，瑜伽中有专门正对瘦大腿的动作，每天坚持下就可以了

瘦大腿的话，还是要多做这类运动：

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。

2.双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。

3.放下两腿，重复动作15次左右。

还有以下这种方法，也可以起到瘦大腿的作用：

1.两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

2.在第二步完成后，同脚向后伸展。

3.向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

指导意见：

爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。

方法/步骤1:

大腿前部(60秒)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

方法/步骤2:

大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

方法/步骤3:

臀部(60秒)

1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。

2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

方法/步骤4:

大腿内侧(60秒)

1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。

方法/步骤5:

小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。