减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（狠也是有效的！！！！）

大腿：

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

臀部吸脂做好的护理工作的话，恢复期是很快的，术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。一般两周就可以拆线，在术后一个月禁止做激烈运动，术后3个月要使用弹力绷带压迫固定。

问题分析：日常生活中臀部减肥的比较好方法：捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条，排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

指导意见：减肥重要的是毅力和恒心，长期坚持下去才能有效果，不能着急。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

指导意见：

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

臀部吸脂能够维持多久

因为臀部吸脂术是通过手术吸脂的方式，即肿胀吸脂法，减少局部脂肪的堆积，针对臀部脂肪沉积类型的不同及塑性需要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。而且，成人期人体脂肪数量不再增多，肥胖是由脂肪各体积增大造成的，经过吸脂术以后使脂肪数量减少，从而达到局部塑形的效果，同时不易出现反弹。

臀部吸脂手术不会对身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响学习工作，对身体也没有副作用。

综上所述，臀部吸脂手术的效果是比较好的，想要在术后的良好效果，需要爱美者选择一家正规的三甲医院进行手术;手术之前爱美者应该进行沐浴，与整形医生尽量确立一致的手术方案，术后避免吃一些辛辣刺激性的食物，做好相应的护理，可以使术后恢复更快一些。