手臂太粗怎么减肥
夏天穿短袖或无袖,但是自己是手臂真的不好意思拿出来啊,怎么办呢?或许下面的一些方法管用
方法/步骤
瘦手臂一是治粗,二是治松
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。 现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。
正确的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速。 除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。 瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。 大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
巧用服饰遮盖也能“瘦手臂”
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;穿的衣服一定要超过你胖的部位,所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖,你觉得哪儿胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
注意事项
姐妹们要记住了,不管是还是别的,一定要有益身体,起码是无害的,希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识,不管是在家里也好选择去院也好,一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
这个部位可以考虑针灸或吸脂减肥的,随着吸脂技术的不断发展,解决上臂脂肪堆积已经不是什么难题,据整形专家介绍,上臂吸脂后的平整及顺滑,上臂吸脂的针孔要极其小而隐蔽,达到这些要求已经不难,并且做到在保障安全的前提下,尽可能多地吸出人体多余脂肪,同时保留一定数量的脂肪,以保障术后手臂皮肤的弹性和细腻光滑,术后露出具有骨感的手臂。上臂吸脂前要进行塑形设计,医生会在求美者站立的状态下,通过这种专业动作来观察上臂后外侧中万分之一皮肤下垂的程度,同时还要判断上臂脂肪组织的厚度,确定抽吸范围,医生与求美者一起制定详细的吸脂手术方案。
这个部位可以考虑针灸或吸脂减肥的,随着吸脂技术的不断发展,解决上臂脂肪堆积已经不是什么难题,据整形专家介绍,上臂吸脂后的平整及顺滑,上臂吸脂的针孔要极其小而隐蔽,达到这些要求已经不难,并且做到在保障安全的前提下,尽可能多地吸出人体多余脂肪,同时保留一定数量的脂肪,以保障术后手臂皮肤的弹性和细腻光滑,术后露出具有骨感的手臂。上臂吸脂前要进行塑形设计,医生会在求美者站立的状态下,通过这种专业动作来观察上臂后外侧中万分之一皮肤下垂的程度,同时还要判断上臂脂肪组织的厚度,确定抽吸范围,医生与求美者一起制定详细的吸脂手术方案。
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操:
第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。
第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组
注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做负重的运动就可以了
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操:
第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。
第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组
注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做负重的运动就可以了
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-15 09:44瘦手臂
日常生活中,手臂是活动激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2——3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2——3秒。慢慢进行约10——20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2——3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5——10次。
瘦手臂
日常生活中,手臂是活动激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2——3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2——3秒。慢慢进行约10——20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2——3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5——10次。
井建民- 永州新唯美整形美容医院 - 主治医师| 2019-08-15 09:20