转臂运动：双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。

揉燃法，左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

对于瘦手臂来说只要找对了方法也就可以非常明显的.大家可以通过饮食来有效的调节手臂脂肪,但是,有减肥经历的人都知道,手臂上的赘肉难减,而手臂吸脂术是女性常用对付手臂赘肉的方法.手臂吸脂会从隐蔽的位置使针头进入吸脂,针眼非常小不会留下疤痕.再配合水动力溶脂减肥系统基于精确水动力原理的螺旋式水刀,通过加压水流精确作用于目标组织,有选择性的分离脂肪细胞.

您好，抽脂术已是国内外常用的减肥塑形手术，并发症发生率很低，尤其严重并发症极少发生，但文献统计仍有死亡病例发生。故即使是再安全的手术也不应掉以轻心，还有可能会出现皮肤瘀斑、坏死、麻木、血肿等现象。

吸脂瘦手臂手术对医生的技术水平要求较高，选择一家正规的医疗美容整形机构，请一位技术过硬的专家做的话是没有危险性的。以上是我的回答，希望能帮到您，祝您生活愉快，越来越美丽。