现在的女性对自己的身材都比较讲究，都希望自己的身材能够好一些，特别是手臂比较粗的话，会让求美者的身材看着不怎么好看，很多求美者都希望自己有好看的手臂，目前瘦手臂的方法比较多，采用不同的方法瘦手臂的效果都不一样，那么怎么快速瘦手臂呢？

1、伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。

2、前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。

3、胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。

4、控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。

5、手掌交叉运动。这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上， 与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

你好,根据你的描述,建议伸直胳臂打圈.人们想要瘦胳臂,那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉,将胳臂伸直然后一直打圈圈,这样才能够有效的锻炼到胳臂.前胸后背手拍手.人们想要瘦胳臂,就要多锻炼胳臂,伸直胳臂在胸前拍手,然后再转到后背拍手,这样也能够锻炼到胳臂.胸前手拉手.人们如果想要瘦手臂,是可以在胸前保持手拉手的动作,然后向左向右进行拉伸,每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉.祝健康

方法/步骤1:

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

方法/步骤2:

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

方法/步骤3:

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

追求完美的爱美人士们都对自己的身材有着特别高的要求，每个人都希望自己可以拥有细长的手臂显得十分苗条，但是很多人因为各种原因而导致出现手臂肥胖的现象，所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己的形象。瘦手臂的快方法可以说是非吸脂莫属了，效果非常好，而且非常的安全。

优点：该术操作简单，采用局部麻醉，创伤小。术后形态美观自然，不留下任何痕迹。该术治疗效果自然，几乎等同于天然，治疗区域生理结构，真实、自然，整形效果也能持久保留。显著改善提升体形外观，效果较好。无需强力包扎，几乎无肿胀。

1、针对性减去局部赘肉，分层多维立体祛除多余脂肪，想瘦那里就瘦那里。

2、雕刻不平整部位脂肪，松解内部淤痕、刺激皮肤弹性回缩，达到修正、塑型、美体的目的。

3、减少脂肪数量，皮下组织形成粘接，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。

4、与传统吸脂方法的隧道式抽拉不同，由于其特有的章动方式和“蚕食样”分层抽吸方法，将体内深浅层脂肪分别均匀溶化，准确锁定脂肪囤积部位，准确控制各部位脂肪抽吸量，不破坏皮肤表层3-5毫米的脂肪层，使术后部位非常平整达到肌肤自然平滑的效果。

一定要向专业的整形外科医院咨询，根据沟通明确抽脂部位和抽脂量。