怎么样瘦手臂有效
1.按摩肘关节
挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
2.按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂
3.按摩手臂外侧
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果
4.按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。
5.按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂
女性的柔美不只是由光滑的肌肤体现，还需要通过纤瘦的身材体现，然而很多女性却由于手臂太过粗壮，给人一种特别凶悍的感觉，缺少了女性的柔美。随着时代的进步，选择吸脂手术，可以快速有效地将手臂的多余脂肪吸出，达到身材比例协调的目的。吸脂瘦手臂可以使爱美者获得比较理想的术后效果，而且创伤比较小，安全性比较高，一般在3-6个月之后就可以呈现比较理想的效果。
水动力分层溶脂术是现在比较发达的一种手臂减肥方法。它采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。
在进行吸脂手术之后，可能会有肿胀的现象，但是随着时间的推移，一般两周以后就可以有效消肿;在吸脂手术后，应该穿至少三个月的弹力服，术后可以进行一般的日常活动，尽量避免进行剧烈运动，做好相应的术后护理，对于术后的效果产生以及术后的恢复都是非常有利的。
女性的柔美不只是由光滑的肌肤体现，还需要通过纤瘦的身材体现，然而很多女性却由于手臂太过粗壮，给人一种特别凶悍的感觉，缺少了女性的柔美。随着时代的进步，选择吸脂手术，可以快速有效地将手臂的多余脂肪吸出，达到身材比例协调的目的。吸脂瘦手臂可以使爱美者获得比较理想的术后效果，而且创伤比较小，安全性比较高，一般在3-6个月之后就可以呈现比较理想的效果。
水动力分层溶脂术是现在比较发达的一种手臂减肥方法。它采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。
在进行吸脂手术之后，可能会有肿胀的现象，但是随着时间的推移，一般两周以后就可以有效消肿;在吸脂手术后，应该穿至少三个月的弹力服，术后可以进行一般的日常活动，尽量避免进行剧烈运动，做好相应的术后护理，对于术后的效果产生以及术后的恢复都是非常有利的。
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-08-15 11:501、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
生活护理：
1.右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次；
2.手握装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做；
3.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
生活护理：
1.右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次；
2.手握装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做；
3.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
李亨教- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 执业医师| 2019-08-15 11:48你好，看了您的描述，手臂想减肥的话建议做俯卧撑，曲臂哑铃运动。同时控制饮食，平时低盐低脂，低糖饮食。控制每天碳水化合物摄入的总量。每餐吃七成饱。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。多进行有氧运动。比如游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。长期坚持，有利于手臂及全身的减肥。
你好，看了您的描述，手臂想减肥的话建议做俯卧撑，曲臂哑铃运动。同时控制饮食，平时低盐低脂，低糖饮食。控制每天碳水化合物摄入的总量。每餐吃七成饱。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。多进行有氧运动。比如游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。长期坚持，有利于手臂及全身的减肥。