方法/步骤

首先明确自己的双下巴是由于肥肉堆积的,所以要针对性减肥,这个主要方式就是通过瑜伽,运动,按摩等方式

第一种方法是按摩法,从下巴往脖子方向按,加快淋巴的流动

第二种就是从下巴到耳朵,这种可以加快血液的循环,从而达到减一把的作用

然后就是通过双手按摩下巴,如图所示的方向按摩5分钟

然后就是双手放在脖子上,然后用手掌按压两个腮帮子

你也可以通过一些瘦脸的仪器来瘦脸,多次按摩后会有很好的效果

同时需要配合运动才能减肥,每天跑步三十分钟,每天瑜伽拉伸颈部5分钟,可以让你的双下巴直接消失

首先，对你需要镶嵌的牙齿进行数量确定，之后对选定的牙齿进行备牙（就是把你自己的牙齿用机器修小），备好之后用印泥对你进行上下牙齿的取样，然后用蜡片对你的牙齿进行咬合位确认（就是咬中心模），再对你的牙齿进行配色，之后用石膏在取好的印模里面倒出你自己牙齿的形状，再送去加工厂进行定做，大概一个星期就可以做好，后用材料把烤瓷牙跟你自己的基牙进行粘固就好了。

一、做烤瓷牙疼吗

首先要明确的是，做烤瓷牙是不疼的，但是牙齿操作不当会让患者有一些不适的感觉。在做烤瓷牙的时候，首先需要预备牙体，因为是在口中操作的，需要患者张大口，时间长了肯定会有一些不适症状出现。如果牙医的操作比较规范，动作比较轻柔，可以把不适的症状降到低价。

如果是在活髓牙上磨牙，为了避免疼痛，会先打麻醉药，打麻药的时候进要慢一些，手法轻柔一些，也可以把打麻药针时的痛苦降到低价，甚至不会让患者感到太大的痛苦。当牙齿麻醉后，才开始进行磨牙，因为已经进行了局部麻醉，所以这时候磨牙患者是不会感觉到疼痛的。如果是死髓牙，牙齿没有感觉，也可以不打麻药，这时候进行磨牙操作，患者也不会有疼痛的感觉。可能个别的人比较敏感，如果担心会疼痛，也可以采取局部麻醉。由此可见，在整个做烤瓷牙的过程中是不会有特别明显的疼痛感觉的。

二、哪些情况可以做烤瓷牙

1.牙齿颜色难看

自己并没有蛀牙的症状出现，但是总觉得牙齿颜色偏黄，不好看，比如四环素牙，氟斑牙，色素牙等，可以做烤瓷牙，就能让牙齿迅速的变白。

2.牙齿缺损

如果因为外力的撞击导致牙齿缺了一角，或者牙齿折断，只有残根等，这时候可以及时的做烤瓷牙进行修补，就可以让自己的牙齿看起来更好看。

3.畸形牙

如果牙齿不整齐，牙缝太大，是虎牙，老鼠牙，兔牙等，感觉牙齿难看的时候也可以去做烤瓷牙，一般去医院两次，大概需要七天左右，就可以让牙齿变得又白又整齐。