做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉：
1、原地扭身
两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
2、蛇伸展功
俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
3、仰卧抱腿
仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
4、加快走路
只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
比较好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间
对于如何减肚子上的赘肉一定要重视，咨询一下如何减肚子上的赘肉为你解答如下. 纤妮青姿搭档是一个综合的减肥方案，是个从微观到宏观的治疗手段：首先，从微观的角度补充维生素bt激活线粒体，提高消化脂肪速度；其次，利用消脂奶茶调整肠道功能，清除体内宿便，是体重减轻；再次，消脂贴打通人体经络增强人体综合素质，避免传统减肥产生的虚脱乏力；后，利用消脂魔珠的流星石激活皮肤代谢，避免出现传统减肥后的橘皮纹。
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方法一:按摩瘦肚法
如果人体的肠胃功能出现紊乱就会导致水分在人体内无法正常的排出,使得人看起来有点水肿,并且过多的水分堆积在体内,也会使得脂肪的分解出现问题,导致脂肪分解能力下降,可以上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行一些按摩,按摩这两个穴位提高脂肪的分解作用,按摩水分分穴能够促进人体正常的新陈代谢,能够有效的排出全身内多余的水分,也可以对下腹部进行摩擦.总而言之,没事情做的时候可以经常性的对自己腹部进行一些按摩,可以使得肚子上堆积的脂肪慢慢地消除掉,对于恢复苗条的身材具有非常好的效果.也可以对肚子进行推拿,可以从两肋向肚脐进行推压,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效.
方法二:瘦肚子小运动
躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线.然后再以相同的速度和姿势回到原位.这个运动能非常有效的减掉腹部的脂肪,紧实腹部的肌肉,长期坚持下去可以很好的让你的腹部的赘肉消失.
方法三:多吃一些减肚餐
想要成功的减掉肚子上的赘肉还应该多多的吃一些减肥餐,吃是一种非常好的减肥方法,只要是吃的比较合理,吃的比较恰当,就可以对减肥起到很好的效果,可以让自己的腹部的赘肉很快的消失掉,所以可以去医院咨询一下医生,看看想要瘦腹部的话,都有哪些饮食注意事项.
方法四:缠手指减肚法
这种减肥方法是根据中医中的穴道脉络改良而来的,可以用透气胶带将自己的中指缠起来,没指节按照二、三、二圈的规定缠绕就行了,需要注意的是不要缠绕的太紧,妨碍了血液的流通,对手指进行缠绕可以刺激手指、手掌以及身体各个反射区,触及到淋巴腺,能够起到非常好的减肥效果,需要注意的是这种减肥方法需要长期的坚持才有效.
方法一:按摩瘦肚法
如果人体的肠胃功能出现紊乱就会导致水分在人体内无法正常的排出,使得人看起来有点水肿,并且过多的水分堆积在体内,也会使得脂肪的分解出现问题,导致脂肪分解能力下降,可以上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行一些按摩,按摩这两个穴位提高脂肪的分解作用,按摩水分分穴能够促进人体正常的新陈代谢,能够有效的排出全身内多余的水分,也可以对下腹部进行摩擦.总而言之,没事情做的时候可以经常性的对自己腹部进行一些按摩,可以使得肚子上堆积的脂肪慢慢地消除掉,对于恢复苗条的身材具有非常好的效果.也可以对肚子进行推拿,可以从两肋向肚脐进行推压,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效.
方法二:瘦肚子小运动
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方法三:多吃一些减肚餐
想要成功的减掉肚子上的赘肉还应该多多的吃一些减肥餐,吃是一种非常好的减肥方法,只要是吃的比较合理,吃的比较恰当,就可以对减肥起到很好的效果,可以让自己的腹部的赘肉很快的消失掉,所以可以去医院咨询一下医生,看看想要瘦腹部的话,都有哪些饮食注意事项.
方法四:缠手指减肚法
这种减肥方法是根据中医中的穴道脉络改良而来的,可以用透气胶带将自己的中指缠起来,没指节按照二、三、二圈的规定缠绕就行了,需要注意的是不要缠绕的太紧,妨碍了血液的流通,对手指进行缠绕可以刺激手指、手掌以及身体各个反射区,触及到淋巴腺,能够起到非常好的减肥效果,需要注意的是这种减肥方法需要长期的坚持才有效.
程静文- 台州新凤凰医学整形美容医院 - 副主任医师| 2019-08-15 16:33腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。