1、平行支撑

平行支撑是平时减肥常用的一种动作，其实平行支撑的时候也是能帮助消除副乳的，因为这样的支撑是很消耗身体的体力的，尤其是对于手臂的力量，在支撑的时候手臂的脂肪会进行一个快速的燃烧过程，从而快速的消除副乳。

2、按摩消除

对于副乳来说是一定不能缺少按摩的，多进行胸部的按摩能够帮助胸部有效的疏通血液，促进胸部的血液循环，这对帮助丰胸消除副乳都是有效果的，尤其是在按摩腋下淋巴的时候更加是要多按摩，腋下的淋巴处得到一个很好的疏通后才能快速的消除副乳呢，每次按摩的时间在20分钟比较好了。

3、交换手臂支撑

这个动作其实很平板支撑的动作很想，都是通过手臂支撑在地面，不过这个动作是会交换手臂支撑的，在身体进行下压的时候手臂进行左手往上抬起，让单手支撑地面更加的促进手臂的燃烧效果对消除副乳的效果会更好更快，当然对瘦手臂的效果也是很有帮助，这个动作时间不需要太久10分钟左右即可，太长时间会让手臂受伤。

4、反手支撑

这个动作可以借助一张椅子来进行，手臂可以反手支撑在椅子上，身体进行一个往下蹲的动作，双腿保持着并拢，手臂弯曲打开在两边，这样的动作能够快速的促进手臂脂肪燃烧，这对消除副乳的效果会很明显

抽脂和切除是医院经常建议消除副乳的方法，因为这两种方法能治疗的非常彻底，副乳如果经常与皮肤摩擦，造成生活上的不便，就可考虑将副乳消除掉。不过在手术之后一定要悉心护理，只要术后护理的妥当，效果还是不错的。

副乳是无法通过药物治疗，或者民间的按摩治疗消除的，因为副乳其实是很坚硬的乳腺的组织和脂肪组织的穿插，所以如果想消除副乳，通过手术的方式才可以达成。手术的方式分两种，一种是传统的开刀的手术的方式，它在腋下开一个3-4㎝长的切口，把副乳从里面掏出来，这是一种方式。现在包括北京有一部分医院可以通过腔镜微创的方式来切除副乳，消除这个疾病。这两种消除副乳的方法，它的差别在哪？传统开刀手术消除副乳，需要在腋下遗留一个3-4㎝长的手术瘢痕，不够美观。这个瘢痕会对上肢的活动造成一定的牵拉，有些人会反映手术以后上肢活动不如以前流畅自然了。另外，在开刀手术的过程中，因为视野不清，所以有时候会损伤肋间臂神经，它藏在腋窝里面，切除副乳过程中如果在开刀的时候损伤了这根神经，会导致患者手术以后长期的腋窝的麻木或者疼痛。腔镜微创的方式可以把这个3-4㎝长的切口转化为几个小眼，所以不会对上肢构成牵拉。另外，腔镜微创的方式有放大的作用，可以把肋间臂神经很好的放大、发现并且保护，所以手术以后也不会引起上肢和腋窝的麻木疼痛。