饭后站立半个小时，虽然上班时间比较匆忙，但吃完饭之后比较好不要直接坐着不动，可以选择在吃完饭30分钟之内站立，这样能比较大限度的减少脂肪堆积在小肚子上的问题。
少吃零食，现在很多年轻的上班族，往往平时不注意饮食，等到饿的时候就喜欢吃一些零食来充饥，其实这些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的这种脂肪酸特别的高，吃零食比较多，往往就会产生小肚腩。
合理安排一日三餐，早晨的时候尽量吃一些燕麦片或者是鸡蛋之类的，这些食物能够帮助减肥，而中午的时候可以吃一些主食、肉类，这样适当的补充身体能量，尤其晚上的时候一定要吃的清淡，比较好是吃蔬菜水果。
经常收腹，想要减掉自己小肚子上的赘肉，一定要保持收腹的状态，无论是平时走路上班，坐公交车或是平时在家里面做家务，时刻注意收腹，这样才能够很好的促进腹部肌肉收缩，减少小肚腩的发生。
选择全麦食品，在平时的饮食中选择吃一些全麦的食品，因为它的含热量低，而且含有较多的纤维素，可以促进身体的消化，具有一定的减肥作用。
你好,有赘肉一般是饮食量多和运动量少导致的
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪.
减肥安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼
晚上睡觉的时候也可以揉揉肚子,也是有着燃烧脂肪的作用.
同时参考<任涵去脂>告诉你更多的减肚子方法.
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程静文- 台州新凤凰医学整形美容医院 - 副主任医师| 2019-08-15 17:05随着物质生活条件的提高，体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先，应该进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。同时，针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。
随着物质生活条件的提高，体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先，应该进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。同时，针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。