平坦的小腹、纤细的小腿是是比较好的身材，但是同样肚子上的赘肉和小腿肌肉不好减，一个窈窕的身材是每个女人都喜欢的，自古以来，广大爱美人士都致力于减肥、瘦身，其实通过饮食控制以及良好的生活习惯才是比较好的减肥方法，但是这需要投入大量精力，很多人都无法做到，因此这时候就需要通过手术来达到目的，比如吸脂手术就是很不错的的选择，但是小腿肌肉不能通过吸脂手术，因为建议注射肉毒素。

高清晰逐层扫描吸脂术：高清晰逐行扫描式吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用。超声波吸脂这是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，一般主要是用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。产品优势：

1、伤害小:仅需针剂注射，免除手术开刀的痛苦。

2、见效快:一周之内即可见到效果。

3、操作便捷:30左右分钟即可完成，不影响任何工作和生活。

4、无副作用:无毒无副作用，对人体也没有任何排斥性，安全可靠。

有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢？

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知，很多舞蹈演员的体态都很完美，虽然有的舞蹈演员身高并不高，但走路姿势挺拔直立，双腿也格外修长，这与其常年的形体煅炼密不可分，走路时应该挺起腰板，目视前方，调整自然呼吸。另外，站立时双膝要自然并拢并且尽量打直，收起小腹，挺胸抬头，正确的站姿不仅可以矫正腿型，还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后，会发现小腿略微肿胀无比，这是因为地心引力作用，使整个上身的重心都集中在腿部，特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群，更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单，只需要用双手夹住小腿肚部位，轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次，一天做十组甚至更多组，坚持下来，就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后，双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道，跑步是一项健康的运动，它使人快乐，并且有一个好身材，但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具体动作要领是，单腿微微弯曲，另一条腿的脚后根着地，上身向下，背部挺直，当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒，并做二组，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部线条更加完美。

1、先用泡沫轴来放松小腿。

泡沫轴放在小腿中间，另一条腿可以搭在上面增加一些外力，先左右转动小腿，一直到觉得没那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滚动小腿，在痛的地方停住，保持7秒后在痛点周围来回的滚动即可。完后另一条腿重复以上动作，这个也适合长期呆在空调间感觉小腿肌肉涨涨的人群。

【注意】:每天两条腿各滚8个来回，其中痛点停留7秒，后在痛点周围小范围滚3个来回。

2、拉伸

第一个动作只需要一根弹力带就可以。

躺着拉伸，将弹力带套在前脚掌，然后拉直弹力带，膝盖尽可能伸直，感受到酸爽的时候，停留3秒，放松一下后再继续拉伸，每条腿做10——15次。

3、熊熊爬

站直、俯身，让身体呈一个倒三角，双手由近到远的来回爬行，尽可能的腰背挺直，注意脚跟不能离开地面，这个动作不仅可以拉伸到小腿，还可以拉伸到下肢的整条后侧肌肉，妈呀!你可以享受到比老坛酸菜更浓郁的酸爽……

【注意】:每天爬3次，身体呈倒V姿势后停留20秒。

学生肌肉腿怎么瘦腿

1、调整好站姿与走姿

动作要领，挺腰收腹抬头挺胸。站立的时候避免单腿支撑、交叉、斜靠某物。如果你每天走路别较多、周末逛完街，就要多腿部按摩运动，通过按摩使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果，久而久之，肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。

按摩路径:从脚踝开始，向上经过小腿腹到膝盖按摩，由下往上按摩，按摩时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

2、拍打腿部内外侧

坐在地上，上身保持直立的状态，双腿合在一起，手握成拳头状对双腿的外侧轻轻地拍打即可。然后张开双腿，同样用拳头轻轻拍打双腿的内侧，这样做就是为了放松大腿部的肌肉，长期坚持。

3、弓步压腿法

还可以将双手平放在地上，两手间的距离差不多为肩的宽度，保持一条腿在前，一条腿在后的姿势，预备动作已经完成。然后将我们的臀部尽量往下压，使我们的身体成弓箭型，保持5秒钟的时间，然后让臀部起来，按照相同的动作再做10次。做完换另外一条腿，动作是一样的。需要提醒一下，在做时尽量让后腿膝盖伸直。

怎么判断是脂肪腿还是肌肉腿

1.让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。在按摩腿部之后有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3.如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那就是肌肉型小粗腿，那要想减小腿围度就是一件很困难的事了。

如果线条不明显，绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，这就是脂肪性小粗腿，瘦小腿就比较简单了。

为什么会形成肌肉腿

1、长时间的穿高跟鞋。

2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

5、长期进行下肢的力量的训练，没有得到很好地放松。