你按我的办法做就，

可以拥有电视上那样迷人的美白牙齿了，

并且不用花4000多去做冷光一类的。

牙齿基础：

1电动牙签:欧乐B蜂鸟电动牙签￥59元

避免普通牙签造成的牙齿缝隙

纠正一个错误概念，牙线！

虽然牙线也可把塞在牙缝的食物清出，

但它更重要的功能是把牙齿的表面刮干净，

而不是掏牙缝。否则和普通牙签没什么两样，

多把牙缝弄得很大

2屈臣氏全效护理薄荷牙线19.9￥/50m

3欧乐B或高露洁漱口水 39.9￥/500ml

外出用餐后务必使用

其实保护牙齿要有强迫症一样地惶恐才可以阻挡牙菌斑！

至于美白

1每晚在刷牙后，用化妆棉沾柠檬汁，

摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。

柠檬的洗净力强，又有洁白作用，

且含有维他命C，能强固齿根。

这个流传比较广，不过用处不大，我都试过

那么秘籍是——

无论用什么品牌前提要准备凡士林膏和屈臣氏化妆棉

2迅白牙齿洁白液 99￥

3高露洁捷齿白美白液 78￥

4佳洁士深层洁白贴 155￥/28片 得用2盒

5喜得白白牙素（参考价格：22.9元）

这些都是在屈臣氏能够购买到的产品

说几点，在屈臣氏，

黑克和牙医世家都对牙龈损伤很大，

其实上边几款也是

迅白说是不伤，其实也是很疼的。

Crest的牙贴用完，牙齿很酸，

牙龈也会有烂，需要吃大量B2。一定得跟上。

它的原理是让表面的色素分子变小，分布均匀。

和牙科医院所有4千左右的处理一个道理。

因此看起来会白很多。

高露洁效果挺明显。每次用都要晾干，

所以嘴唇要抹厚点的凡士林，

普通唇膏根本不行，龇牙要龇半个小时左右呢。

白牙素对珐琅质其实有损伤，那么可以有补救办法，

就是连续用一个月牙素，早晚都用，

但是连续吃一个月芝士。

芝士可以加速珐琅质的更新，

前提是你的钙质补充足够，

否则芝士补钙，对珐琅质的作用就会降低。

一般来说，想效果好，就要先提前2个月补钙，

然后用白牙素，外+早餐吃芝士。

另外不要喝很多牛奶，具体的不解释，

你要是想问，再开个专题，我回答给你。

这些办法连续轰炸下来需要半年左右，

之后就靠保养就可以了。

一天刷3次牙，用不同的牙膏。

早晨 绿茶牙膏 清新口气

中午 竹盐牙膏 消炎健齿

晚上 夜间多效 整晚清爽

外出用餐一定用漱口水+牙线，

平常想用牙签时用电动的/

牙菌斑是由食物当中的葡萄糖产生的物质吸附细菌，

细菌在牙齿上面建立滩头阵地。

如果刷牙的时候能够及时刷掉的话，

就不会进一步发展。

总之这些都比做假牙强，那种超级完美牙，

说说那些明星的迷人牙齿，有的是假的。

年轻人要把自己的牙磨掉90%再带完美外套，

会无比脆弱。

你能想象么？

多脆弱的牙齿！！！

另外，多吃美白牙齿的食物。具体原因也都写给你

1、芹菜

减少蛀牙和黑色素，还可以减肥。

2、双色大头菜

除了此之外，维生素C的比较好食物来源西红柿、柑橘、草莓、樱桃等。

3、乳酪

就是芝士啦，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，

避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；

而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质

(因为钙是组成珐琅质的主要成分)，使牙齿更为坚固。

4、绿茶

它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，

常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，

可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀

牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题，

干涩、容易长小细纹。

补充水分自然是比较好的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少，

也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。

但补充水分也有学问，在空调环境中的人，比较好改喝绿茶，

绿茶除了可以补分外，还可以预防计算机辐射线。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，

在试管实验中发现洋葱能杀死多种细菌，

其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果比较好。

和大头菜拌沙拉比较好，记得用低脂酱

6、香菇

香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

香菇为侧耳科植物香蕈的子实体，又名香蕈、冬菇、花菇、香菌、香信等。

味甘性平，具有补气益胃、增智健脑、降脂减肥……抗癌新兵：

香菇煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周要保证吃2——3次各种菇类。

7、芥末

芥末内含一种称为isothiocyanates的成分，

这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

当然是吃日本料理。或者吃木耳。

8、水

9、无糖口香糖

嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，

效果明显。

木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

嚼口香糖别超过一刻钟，5分钟吐掉为宜。

牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，

尽可能吃完东西就马上刷牙。

10、薄荷

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，

让你在呼吸时感觉气味清新。

缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

可以减少口腔内的细菌孳生。

这样做也就500左右，而且是分期的咯——：）

希望你美白成功。

另外，Crest的牙贴没有问题，

不像广告上说的，只是进口时候的数量纠纷而已，质量过关的。

所以你要买2盒，用2周，呵呵

参考资料：完全自己实践！！

建议每晚在刷牙后,用化妆棉或纱布蘸柠檬汁,摩擦牙齿,坚持一段时间,牙齿就会变得洁白光亮。

日常牙齿美白的方法有:用牙刷蘸一点小苏打,按正常刷牙的方式即可.柠檬汁也可以雪白牙齿,用纱布蘸些柠檬汁,摩擦牙齿,牙齿就会变得雪白光亮.因为柠檬,洗净力强,又有美白作用.醋可去除牙垢烟渍,常常吸烟的人,牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢,含半口食醋漱2-3分钟吐出,后用清水洗净,反复几次即可除去烟垢.

首先，我们要明白一件事，牙齿正常颜色来源于牙本质的黄，牙釉质是半透明的，所以正常牙齿都是微黄的。

第二，洗牙齿能使牙齿变白吗？胡扯淡，不能，就像洗澡不使皮肤变白。有人要反驳，我洗牙后牙齿就是变白了，那么我给你说说原因：洗牙洗掉了牙结石（牙结石有黄的、灰的、黑的、我还见过墨绿的），烟斑茶渍（这个不用解释了吧，茶杯上面的茶渍看看）。就像你摸了泥巴，手脏了，洗了干净了，看起来白了，其实那只是你的原本肤色。也就是说洗牙是有必要的防止牙结石等造成牙龈炎牙周炎的手段，它的作用不在美白，只能回复牙齿本来颜色。一年洗一次牙齿，很必要，这个没错，也是一个非常好的口腔保健。

第三，家用牙齿美白仪器能用吗？这个我都不想多说了...微商的东西请不要用了好吗？你们去正规的口腔医院问问大牌子的家用牙齿美白仪器多贵，微商80块钱的东西也敢买？当然如果你是买的正规渠道正规厂家的仪器可以用，但是一定要搞清楚弄明白在用，不良产品对牙龈、牙釉质的损伤不可逆转，假冒的“冷光”对视网膜那是杀手级别啊！正规厂家的话，都会从医院出货，还有专门的口腔医生对患者培训。一定不要随便买，太害人。美白牙贴也是一样，微商的不要买，买正规厂家的。

第四，牙膏牙刷牙粉能美白牙齿？错错错，这都哪来了谬论。牙膏牙粉就是清洁剂，就像洗衣服用的洗衣服，洗干净就不错了还增白？牙刷就像洗衣机，把牙刷干净可以，刷白不可能！电动牙刷也是一样的！美白这一块，不可能！刷牙想刷干净，首先一定是刷牙时间到位，每次3——5分钟，然后是刷牙方式，请自行百度巴式刷牙法，很多教学视频。那么好好刷牙为什么，首先防止龋齿就是虫牙，然后是防止牙结石过快产生，刷牙刷的好烟斑茶渍色素沉着都少。但是牙还是你自己本来的颜色！

有人该问，你扯那么多，我就是对我自己牙齿颜色不满意，你倒是告诉我方法啊？ 好的，我告诉你现在对美白 牙齿有效的三种方法：

1、美白牙齿本身：冷光美白，这个是一种，不打磨牙齿，依靠化学方式美白的方法。去一次医院，花1个小时，就可以让牙齿至少白三年。价格这个看各个医院的了，应该在3000左右。优点：花时间短，不磨牙齿，效果明显。适用于：需要临时美白牙齿（例如应聘、结婚），不想磨牙齿、平价美白。缺点：价格较高，一个疗程持续时间大概三年，三年以后因为牙釉质再矿化、有色食物的色素，慢慢变回去，美白结束会有7天左右的敏感期。如果想长久保持白牙，需要3至4个疗程。氟斑牙，或者牙齿严重脱矿、牙釉质裂较多人群不适用。美白牙贴，其实是冷光美白的副产品，原理几乎一样，就是起效慢点，一开始是国外作为冷光美白后维持作用的，后来也开始单卖了。美白牙贴可以用，就是遵守一个原则，买正规厂家的，并且一定按照说明书，不可用的超过说明书的频率，对牙齿不好。（冷光美白在国外普及很多年了，因为这个相对价格比较优惠，而且大多数人坚信牙齿是生活品质的代表。据我所知，一些发达国家，三个月检查一次牙齿，一年洗一次牙齿，三年美白一次牙齿已经是非常日常的事情了。）

2、给牙齿加个外衣： 树脂贴面美白，就是把补牙齿的树脂在牙齿外面雕刻出一个外形，遮盖原来的颜色。因为这个方法对医生的技术要求很高，做不好容易产生牙龈炎牙周炎或者容易脱落，在临床上慢慢淘汰。而很多美容院宣传的“6D不磨牙绚瓷美白”，就是这个。我已经拆过一口在美容院做的“6D”美白了，患者口腔牙龈整个压发炎了，天天出血，现在在找美容院打官司，美容院赖给那个“口腔美容师”，那个美容师跑了——所以看牙请去医院好吗？这个树脂贴面，如果做，大概在300一颗牙齿。（现在有一种叫做：树脂美学修复，这个是对树脂美学造诣比较深的大夫才能做的，那一种树脂贴面做出来不输全瓷贴面的效果，但是这样的大夫比较少。一般都在三甲医院能找到几个专门学习树脂美学修复的大夫。）

3、全瓷贴面。这个不是树脂也不是其他随便什么，这个是需要磨一定量的牙齿，取模型，送到全瓷牙制造厂家，做出来的全瓷贴面。它是非常硬的，和瓷碗瓷盘子一个手感，很薄，能遮住氟斑牙那种大花牙。和牙齿的光泽非常相似。如果你牙齿较为整齐，磨牙量少一点，如果你牙缝很大，磨牙量更少，如果你牙齿比较乱还希望改变外观，这种磨的相对多。但是全瓷贴面比烤瓷牙，全冠那种套磨的相对少很多了。贴面粘上去非常牢固，基本取不下来，也就是说基本实现永久美白。因为是电脑设计制作，对于牙龈的保护也非常好，几乎不会造成牙龈损害（除非你又找了个二把刀野大夫）。缺点是，相对贵，一颗现在应该在3000元往上走，对牙釉质有一定的不可逆损伤。

后说一句，健康才是重要的。

如果说牙齿很黄，没有牙锈，但是美白是可以到当地的正规医院进行洁白牙齿进行处理的，不过如果说药物引起的牙齿很黄的话，一般是没有什么好的办法的。您可尝试到当地的正规医院进行美白牙齿，注意清洁，平时吃了东西之后要漱口，而且平时多吃点补肾的东西，牙齿的生长发育是受到肾气充足影响的。