注意适当洗头，不能太勤也不能太懒，做好2-3天洗一次，这样保持头皮清洁，减少皮屑、细菌的滋生，帮助系统及时排出废物，使头发干净生长；生活习惯要规律，并且还要戒烟戒酒，保证良好的精神状态，是身体放轻松的活动，压抑只会使脱发严重，更别说治疗了，没事的时候可以用梳子勤梳头，刺激头皮的生长和血液的循环。

 方法/步骤1:

首先，我们可以通过食疗来防止脱发。我们在平时可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质粉和综合维他命，这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。另外提供一个中医世家的小偏方：核桃三个，黑芝麻一勺、侧柏叶一勺，以上三种材料药店都有售，去药店购买时，让药店的人帮你用机子磨碎变成粉末，然后每天早上配上适量奶粉，用开水冲服，长期食用，效果很好。

方法/步骤2:

我们可以通过纯中草药熬水洗头来防止脱发。医学记载侧柏叶有治疗脱发的作用，用桑叶20克、侧柏叶20克，苦丁茶20克三种中药材配上适量的水，一般四脸盆左右的水，后由四脸盆水熬成两脸盆水就可以了，每天熬水一次，熬成的药水分早晚两次洗头，如果到晚上药水冷了，记得把水温热的再使用。一般在用药水洗头时，可以像平时一样洗头就可以，也可以把头浸在药水里5分钟即可。每天坚持使用，能有效防止脱发，而且这三种药材很便宜，也没有副作用，疗效也很显著。

方法/步骤3:

治疗脱发由内到外的调理才会真正有效果，所以治脱发通过食疗以及中药材熬水洗头等方式都能起到一定的效果，但这些都需坚持才有用。另外，我们平常得注意生活饮食的正常，如不要过度熬夜、烟酒过量、运动过度等等，还有保持良好的情绪，减轻精神压力等。当脱发严重时，建议不要随便吃药，否则副作用很伤大脑和身体。保持心情舒畅、充足睡眠、吃健康食品这些都能有效防止脱发严重。

掉头发的原因与营养有关

与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素

平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦

可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻

"严重脱发解决的方法首先要寻找内在病因，对症治疗，根据脱发的类型进行药物治疗。如果比较严重的雄激素源性脱发，可以考虑手术植发的方法。适当护发，良好的生活作息习惯，保持心情舒畅，多锻炼均对脱发有一定的益处。通常正常成年人每天脱发70-100根是正常的，这是正常的新陈代谢现象。但是如果每天脱发超过一百根的话，则要引起重视。活动期脱发、多发性斑秃很可能跟内科疾病相关，如免疫系统的疾病。所以要去医院检查免疫力、激素分泌水平、微量元素，明确是否跟全身系统性疾病有关。"

建议不要太勤洗头、染发、烫发，选择优质洗发水。多用梳子梳头，适当按摩前额、头顶及两鬓。减轻压力，精神放松，不熬夜，保证充足的睡眠。进食富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、核桃、黑芝麻及薏米仁，忌食油腻、辛辣刺激食品。