减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
瘦脸是现在许多爱美的女孩子想达到的一个目标。瘦脸往往有很多的办法,首先应该区分觉得脸大到底是什么原因,脸大其实有很多原因,第一个原因是骨架大,比如颧骨颧弓过高、下颌角大,引起整个脸的轮廓显得比较大;第二个原因是骨骼、形态、体积基本上在正常范围之内,但是咬肌比较大、脂肪比较多造成。所以脸大怎么瘦脸,其方法要根据不同原因进行。如果骨架比较大,比如颧骨颧弓过高、下颌角比较大,往往需要进行手术。常见的有颧骨颧弓降低术、下颌角的轮廓整形术,通过这样的手术办法,达到瘦脸的效果。如果是咬肌比较大,其治疗方法比较多,可以通过手术去除部分咬肌,或者注射A型肉毒素来达到瘦脸的效果。如果是脸部脂肪比较大,可以抽取部分脂肪,或者去除部分颊脂垫,来达到瘦脸的效果。
瘦脸是现在许多爱美的女孩子想达到的一个目标。瘦脸往往有很多的办法,首先应该区分觉得脸大到底是什么原因,脸大其实有很多原因,第一个原因是骨架大,比如颧骨颧弓过高、下颌角大,引起整个脸的轮廓显得比较大;第二个原因是骨骼、形态、体积基本上在正常范围之内,但是咬肌比较大、脂肪比较多造成。所以脸大怎么瘦脸,其方法要根据不同原因进行。如果骨架比较大,比如颧骨颧弓过高、下颌角比较大,往往需要进行手术。常见的有颧骨颧弓降低术、下颌角的轮廓整形术,通过这样的手术办法,达到瘦脸的效果。如果是咬肌比较大,其治疗方法比较多,可以通过手术去除部分咬肌,或者注射A型肉毒素来达到瘦脸的效果。如果是脸部脂肪比较大,可以抽取部分脂肪,或者去除部分颊脂垫,来达到瘦脸的效果。
瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你:
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、同时也可以采取按摩的方式 ,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦:
(1)、按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢在脸上肉多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
(2)、揉按面颊:手掌呢要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
(3)、托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
(4)、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
(5)、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦:
(1)冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
(2)绿茶粉加荷叶泡水喝:绿茶粉挺好买的,荷叶在卖茶的地方就有。
试试以上这些方法吧,都是我们减肥吧的吧友们总结出来的,很多朋友试过,很有用的哦!希望对你也有所帮助。
瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你:
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、同时也可以采取按摩的方式 ,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦:
(1)、按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢在脸上肉多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
(2)、揉按面颊:手掌呢要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
(3)、托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
(4)、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
(5)、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦:
(1)冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
(2)绿茶粉加荷叶泡水喝:绿茶粉挺好买的,荷叶在卖茶的地方就有。
试试以上这些方法吧,都是我们减肥吧的吧友们总结出来的,很多朋友试过,很有用的哦!希望对你也有所帮助。
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-08-06 09:27