想要有效减掉双下巴，需要针对性地做一些训练：

方法一：提升运动

1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

方法二：下巴操---可以缩紧下巴

闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

1．一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

专业医疗祛双下巴方法:1、电子双下巴吸脂术.

利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热,导致脂肪细胞破裂,有利于吸除.

2、负压双下巴吸脂术.

这是比较早的机器吸脂方法,它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除.

3、激光辅助双下巴吸脂术.

利用低能量激光使脂肪组织液化以利于除,从而达到除去双下巴多余脂肪的目的.

4、共振双下巴吸脂术.

利用共振原理,在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波,选择性破坏脂肪细胞,便于吸除,而且对神经和血管的损伤是微乎其微的.

5、超声双下巴吸脂术.

利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞,再通过负压吸除脂肪组织,分为体内超声和体外超声两种,是比较安全的方法.

垂头时万万注重，别叫双下巴给容颜打了扣头。拿出化妆镜细致一看，下巴上果真有若有若无的赘肉，一垂头，层叠的下巴让人心生讨厌。怎么消灭掉我们的双下巴呢？简单的方式就是每日食用一颗瘦脸果了，它是纯天然植物炮制的，没有任何副作用，也不会反弹，可以让你在轻松之间就摆脱了难看的双下巴了。当然做锻炼下巴也是有助于瘦出尖尖的下巴哦。

怎样去双下巴一、

简单有用的方式是，应用脸部晋升举措，增添脸部肌肉的才能及皮肤构造的弹力，消弭或抗御双

下巴。在举行双下巴晋升举动以前，我们可以选用一些简朴的食物做一个祛双下巴面膜。选用一个新颖鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶和蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以倏地举措加以夹杂，涂敷在下巴上。

怎样去双下巴二、晋升举动

A、昂首横躺在床上。用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10

次。

B、不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。

怎样去双下巴三、简略单纯方式

简略单纯的方式便是伸舌头，无非若是你认为这是一个不太美观的举措，那你还可以选择另一种形式：把舌头使劲顶下颚的牙肉，一样能够收到收紧颈部肌肤的成果，减轻双下巴。