在生活中很多人为了减肥尝试各种各样的减肥方法，因为减肥之后会使人变得特别漂亮，清爽靓丽，而且在现在社会上胖人已经不受大家欢迎了，还会让大家用异样的眼光看待，而减肥不好减的地方就是腿部，很多人都觉得瘦腿没有一个有效的方法，那么怎么能快速在三天内瘦腿?

怎么快速瘦腿三天

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。

二、多做运动

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动比较好的时间，适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

三、空闲时间做腿部按摩

学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。

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四、不要跷二郎腿

长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。

五、狂蹬空中自行车

很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

怎么快速瘦腿三天

动作1：学生怎么瘦腿不用钱快速瘦腿3*见效学生

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，

然后使将左脚向左侧迈出一步，同时双手向上伸直，左脚收回后，双手向下放低;

再将右脚向右侧迈出一步，同时双手向上伸直，右脚收回后，再将双手向下放低。臀部腿部收紧。

动作2：

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双脚并拢站直，双手向头顶上方抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝向上抬高，同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。

培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。

一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。除了平时保持良好的生活习惯之外，还可以通过维持和提高身体代谢能力的方法来减肥。

基本的就是平时从饮食方面摄取足够的营养并且坚持运动，我们可以多吃一些含有维生素C的食物，还要多吃蔬菜和水果，多喝水，注重身体的排毒。保证饮食营养、均衡是减肥另一个重要部分。我们应该改正从前错误的饮食习惯，比如说暴饮暴食，或者是盲目的节食。

瘦腿的快方法一:踮起脚跟其实你觉得踮起脚跟是一个非常简单的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿势你应该保持站立的姿势，然后双手自然地放在退两侧，而脚部就打开，需要与肩膀一样的宽度，然后慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，一定要挺直背部，还有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的脚跟，重复做。

瘦腿的快方法之二:弓步压腿这个动作可是大家都非常熟悉的，对了，在上体育课的时候经常做，当然也是非常简单的，不过要注意的是后腿要伸直，不要弯曲着，也是反复做十几次。

瘦腿的快方法之三:脚掌画圈你需要做的是先坐在椅子上面，然后脚伸直，双腿全部并拢，然后脚掌向左边慢慢画圈就可以了。注意事项:瘦腿的方法其实很多，重要的是加强退步锻炼，而且要有耐性，每天坚持做退步运动，1-2个月就会明显看到小腿肌肉减少了，小腿变得更细、更漂亮。