出现了乳房下垂的情况时，可以做一些乳房部位的运动来改善，如乳房缩水回复式，首先在地面上平躺好，把双臂放到面前并托好下巴，把膝盖弯曲好，使两只脚与身体的后部尽量的贴到，双臂朝后进行伸展，尽量的碰触到脚，小腿注意不要分开，吸气并把头抬起来，以腹肌为支撑点，头部向后面仰，把乳房部位进行拉动抬高，两只手把腿部进行拉动并往腰部进行靠拢，吐气放松回复原来的姿势，这样反复三次，通过这样的运动可以使乳房部位的肌肉组织得到很好的锻炼，可以使乳房部位的线条更加的流畅与饱满。

也是可以使用乳房下垂阻击式的运动，在地面上跪好，使大腿与臀部在小腿上面压好，两只手呈现出自然放松的状态，并且搁在大腿上面，把手慢慢的向身后抬起来，使双臂向后的方向伸直，尽量的到达脚后跟的地方，使手掌与脚跟有碰触，两只手交叉握好，使双臂在身后抬起来，并且举向头顶，使上身往地面俯下去后，与膝盖有碰触，可提长乳房部位的组织并且慢慢的变紧绷与恢复挺立。

你好，一般情况下，如果乳房出现了下垂的情况，建议可以按摩乳房，同时可以补充一些胶原蛋白多的食物，穿得一些合适自己的内衣，可以帮助乳房恢复。

注意饮食，多运动，也可以试试 珀魅诗，挺好的！

1,合掌双手用力 双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.

2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.

3,手腕朝内,肩膀打开. 背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕比较好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.

1.健胸操。这是有效、经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

胸部下垂可以做胸部提升手术的

平时多以蛋白类丰胸食谱为主，早晚做做丰胸运动，平时少吃
辣食物，刺激性饮料等等，平时多按摩，
按摩的时候配合着一些产品用，像是波蜜素啊就挺安全的，还可以。