润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养不过吃荔枝容易上火所以火气大容易长痘痘的美眉要适可而止不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养光是维生素C就是其他水果的好几倍爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质番茄还有保护维生素C的作用能吸收大量的维生素C和抗氧化想要当个白皙美人每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果也都含有丰富的维生素C多摄取能让肤质水水嫩嫩白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷水分多易有饱足感纤维帮助消 化多食用也不用担心发胖。

豌豆

《本草纲目》记载豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现豌豆含有丰富的维生素A原维生素A原可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化防止脂褐质沉积。因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质可与汞结合使人体里的有害成分得以排除肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋

芦笋富含硒能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病使皮肤白嫩。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白维生素C也很丰富维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇减少皮下脂肪补虚乏益气力健脾胃益肾阳从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富富含蛋白质和维生素脂肪低无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛能防老抗衰使肌肤艳丽。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑使皮肤变白。

丝瓜 丝瓜能润滑皮肤防止皮肤产生皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸还有丰富的果酸能清洁美白肌肤消除晒伤和雀斑缓解皮肤过敏是传统的养颜圣品。

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育镁可以使人精神饱满面色红润皮肤白净。

水果美容小偏方

多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？瑞丽在这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。

偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，比较好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容。

柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥。

苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果。

营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

偏方6：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化。

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

吃什么水果可以美白

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

苹果

苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。

草莓

草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

你好，夏季美白，西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，铁质可以让人气色红润，β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。番石榴也是多吃多美白的水果，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

列举五种可以美白的水果：

1、柠檬

是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

它主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

2、樱桃

丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

3、菠萝

它丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

4、苹果

它是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

5、草莓

它属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。