腹部按摩：放松身体，仰卧在床上。用湿毛巾敷敷腹部，敷几分钟即可。然后用手掌心贴近腹部并且稍微用力按压。并且以顺时针的方向，从下向上推。
仰卧举腿：躺着床上，双腿并拢伸直，用腰腹部的力量将双腿举起。抬起头，让肩部离开地面，感受腹部收缩。保持动作数秒，然后放下，反复练习多次。
仰卧屈体：双腿夹着枕头，弯曲成直角，双手放在颈背，头部微微向下垂。全身拉直，身体微微向后倾，保持动作5秒，重复练习10次。
这三组动作坚持下来对于减肚子肥肉有很好的效果，更多的看《竹竿侠》公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了，坚持下去还能练就马甲线哦，祝你成功，加油
您好！人体的脂肪消耗是个均匀的过程，先从腹部开始，再瘦四肢和臀部，后到脸上的消瘦，也是说，腹部的消瘦是容易的。
意见建议：建议您每天做一个10分钟的运动：平躺在床上，双腿向天空中做蹬自行车的动作，做二十个为一组，中间可以适当休息，这个运动可以减腹部赘肉；还要注意定时排便，减少便秘发生的可能。祝您健康！
您好！人体的脂肪消耗是个均匀的过程，先从腹部开始，再瘦四肢和臀部，后到脸上的消瘦，也是说，腹部的消瘦是容易的。
意见建议：建议您每天做一个10分钟的运动：平躺在床上，双腿向天空中做蹬自行车的动作，做二十个为一组，中间可以适当休息，这个运动可以减腹部赘肉；还要注意定时排便，减少便秘发生的可能。祝您健康！
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-23 16:07肚子上的赘肉多是由于缺乏锻炼而引起的！
指导意见：
平时生活锻炼减肚子可以做到：
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2.吃过饭别急着坐着，而是起来走动一下的！
3.仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
4.使用”塑魅婷“按摩减肥，从而达到很好的减肥效果！
肚子上的赘肉多是由于缺乏锻炼而引起的！
指导意见：
平时生活锻炼减肚子可以做到：
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2.吃过饭别急着坐着，而是起来走动一下的！
3.仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
4.使用”塑魅婷“按摩减肥，从而达到很好的减肥效果！
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-23 15:48人们都希望自己的身材很苗条，但是很多人由于工作原因，长时间坐着不运动，导致腰腹部的赘肉增多，拥有大肚腩让一个人的身材变得很不美观，这个问题一些困扰着很多人，不过可以选择吸脂的方式来去除小肚子上的赘肉，效果特别好，也比较安全。
术后护理
1.有些受术者在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，受术者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。
2.腹部吸脂后约一周的时间内，需要良好的休息以减小发生术后出血的情况。
3.手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。
4.腹部吸脂后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少血肿，至少要穿3——6个月。
5.抽脂部位的皮肤如果出现干燥情况，受术者可涂用护肤膏。
6.皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常按摩患部，这样能使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，腹部吸脂后半年左右皮肤就会平整。
吸脂瘦肚子的优势
1、吸脂手术可以对脂肪进行精确定位，有针对性的减掉多余脂肪果;
2、吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保证手术安全，并且术后肌肤平滑紧致;
3、吸脂采纳微创无痛技术，完全经过针眼般大小的微导孔完成，术后不留任何疤痕;
人们都希望自己的身材很苗条，但是很多人由于工作原因，长时间坐着不运动，导致腰腹部的赘肉增多，拥有大肚腩让一个人的身材变得很不美观，这个问题一些困扰着很多人，不过可以选择吸脂的方式来去除小肚子上的赘肉，效果特别好，也比较安全。
术后护理
1.有些受术者在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，受术者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。
2.腹部吸脂后约一周的时间内，需要良好的休息以减小发生术后出血的情况。
3.手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。
4.腹部吸脂后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少血肿，至少要穿3——6个月。
5.抽脂部位的皮肤如果出现干燥情况，受术者可涂用护肤膏。
6.皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常按摩患部，这样能使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，腹部吸脂后半年左右皮肤就会平整。
吸脂瘦肚子的优势
1、吸脂手术可以对脂肪进行精确定位，有针对性的减掉多余脂肪果;
2、吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保证手术安全，并且术后肌肤平滑紧致;
3、吸脂采纳微创无痛技术，完全经过针眼般大小的微导孔完成，术后不留任何疤痕;
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-23 10:16肚子上的赘肉多是由于缺乏锻炼而引起的！
指导意见：
平时生活锻炼减肚子可以做到：
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2.吃过饭别急着坐着，而是起来走动一下的！
3.仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
4.使用”塑魅婷“按摩减肥，从而达到很好的减肥效果！
减肥祝您更健康
肚子上的赘肉多是由于缺乏锻炼而引起的！
指导意见：
平时生活锻炼减肚子可以做到：
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2.吃过饭别急着坐着，而是起来走动一下的！
3.仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
4.使用”塑魅婷“按摩减肥，从而达到很好的减肥效果！
减肥祝您更健康
欧阳松云- 南昌同济美容医院 - 主任医师| 2019-05-23 09:51