脸部造成的肥胖，对于那些爱美人士的群体形象上有一定的影响，如果一个的脸部脂肪堆积的过于多，不但会让本身看起来比较肥胖，还对非常在意自己外观的人的自信带来严重的影响。对于脸上局部的肥胖，大家可以选择一些有效的减肥方法来进行瘦脸，运动瘦脸会得到大多数人们的青睐，那种运动可以瘦脸

1.旋转舌头法，

2.敲击头顶法，

3.按压面部法，具体操作如下：

1.旋转舌头法：

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位，每次3分钟。如果有唾液产生就分3次将其咽下。

过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止，促进脸部血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

2.敲击头顶法：

利用双手指尖敲击头顶，每次50-100下。这样可以提神醒脑，并促进血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

3.按压面部法

a、利用双手掌心按住太阳穴，时间约为3——5 秒钟。

b、用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉，时间约为3——5 秒钟。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

c、用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位，时间约为3——5 秒钟。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小。

这个问题其实就是比较难回答的一个问题，因为很多错误的一些认识就觉得我哪个局部我想瘦哪个地方，你教给我一个方法。但是实际上我们说每一个部位他的脂肪堆积和全身的状况是一个一致性的。没有看到哪个人很瘦很瘦，他的脸很胖很胖。这种情况并不多见。那么那个人很胖很胖，你要看到很瘦很瘦的一个小脸，那除了先天因素没有其他的办法。

我们说不要单独的追求某一个部位的减脂效果，它一定是全身减脂效果的一个缩影。那对于脸部，我们更多的需要是进行一些脸部锻炼。那么有一些小的体操可以收紧我们面部的皮肤，我们可以再教给大家做一下。一个是用我们的下颌使劲的上仰够天，我们会感觉到颈部以及脸部的这些肌肉都会被拉伸。那么这个动作可以很有效的缓解我们面部的一些疲劳、颈部的一些疲劳，这是可以的。

还有很多女孩子就觉得我的脸要瘦下去，有没有一个很好的锻炼方法。那么专门对面部肌肉的练习，那我们说首先一点你不要过多的去嚼口香糖。那么嚼更多的口香糖的话很有可能会使你的面部的咀嚼肌会发达，那么看上去你的脸形就会增宽的效果。所以我们想在这里面提示我们各位好朋友，特别是是想瘦脸的朋友们，不要被一些毫无根据的商家或者是什么之类的去忽悠了。其实你的脸形瘦与不瘦，它一定是全身状况的一个整体体现，不要盲目的去追求一个局部的瘦脸效果。

每个女性都希望拥有一张小巧而秀气的脸，这对于女性求美者有个好的外貌是很重要的，可是有很多爱美者的脸型不是那么的理想，这时就会选择一些方法去改善，所以她们想通过做一些运动来改善肥胖的脸型，具体方法看以下：

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉

2、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了

3、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉

4、采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦!

①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

②揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

④轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

⑤双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

运动瘦脸：

1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

2、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

运动按摩法

1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。