男人肚子大，可以从以下几个方面考虑：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
方法/步骤
首先，做仰卧起坐。比较好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
其次，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
第三，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。
第四，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，比较好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？
第五，久坐办公室的男士，可以适当的锻炼一下。长时间的坐着，几乎是容易肚子上长赘肉的，从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着，也会造成下半身的血流不畅，引起下半身的肥胖。正确的做法是；没隔上半个小时就要站起来活动一下，可以适当的锻炼，淡然是在不影响工作的前提下。
第六，少喝啤酒。啤酒几乎是容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。
第七，可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健做操。适当的揉捏肚子上的赘肉，这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中，宜消耗热量，剪掉脂肪。
方法/步骤
首先，做仰卧起坐。比较好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
其次，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
第三，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。
第四，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，比较好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？
第五，久坐办公室的男士，可以适当的锻炼一下。长时间的坐着，几乎是容易肚子上长赘肉的，从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着，也会造成下半身的血流不畅，引起下半身的肥胖。正确的做法是；没隔上半个小时就要站起来活动一下，可以适当的锻炼，淡然是在不影响工作的前提下。
第六，少喝啤酒。啤酒几乎是容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。
第七，可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健做操。适当的揉捏肚子上的赘肉，这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中，宜消耗热量，剪掉脂肪。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-23 16:58如果一个人的身材比较肥胖的话，特别是在腹部的位置脂肪过多的话，就会造成自己的形象受到比较严重的影响，所以有着非常多的男性朋友会选择通过腹部吸脂手术来改善自己的腹部脂肪过多的问题。
腰腹部吸脂不适合哪些人群?
1、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者。
2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者。
3、下肢 静脉曲张、 静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸。
4、病态肥胖和神经性贪食症患者。
腰腹部吸脂后期护理
1、吸脂术后不吃海鲜及 辛辣食物。
2、腰腹部吸脂减肥手术术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。
3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。
4、继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。
5、吸脂前两周弹力服要早晚都穿，两周后就可白天穿晚上不穿，做腰腹部吸脂减肥手术的人贵在坚持。
男性朋友需要注意的就是吸脂手术并不是所有的人都能够做，所以要配合医生来进行检查来确定。
如果一个人的身材比较肥胖的话，特别是在腹部的位置脂肪过多的话，就会造成自己的形象受到比较严重的影响，所以有着非常多的男性朋友会选择通过腹部吸脂手术来改善自己的腹部脂肪过多的问题。
腰腹部吸脂不适合哪些人群?
1、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者。
2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者。
3、下肢 静脉曲张、 静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸。
4、病态肥胖和神经性贪食症患者。
腰腹部吸脂后期护理
1、吸脂术后不吃海鲜及 辛辣食物。
2、腰腹部吸脂减肥手术术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。
3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。
4、继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。
5、吸脂前两周弹力服要早晚都穿，两周后就可白天穿晚上不穿，做腰腹部吸脂减肥手术的人贵在坚持。
男性朋友需要注意的就是吸脂手术并不是所有的人都能够做，所以要配合医生来进行检查来确定。
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-23 14:231、少欲多施：不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
2、晚上六点前吃晚餐：睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的人，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。关注VX公众 {竹竿侠} 还有更多的实用妙招
1、少欲多施：不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
2、晚上六点前吃晚餐：睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的人，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。关注VX公众 {竹竿侠} 还有更多的实用妙招
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-23 14:06你好，如果你长时间坐着的话就会出现小肚腩，每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，包你没肚腩。平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动。
你好，如果你长时间坐着的话就会出现小肚腩，每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，包你没肚腩。平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动。