很多女性都希望自己有好看的身材，但是如果臀部比较大的话，身体比较小的话，会让求美者的身材看着不怎么好看，所以很多女性都希望自己的臀部能够小一些，这样看着要美丽一些，那么怎么减臀部的脂肪呢？下面为大家讲解一下。
1、跪姿左右后踢腿
左右各做20次，做3组。单腿跪在长凳上或是地板上，手臂作为支撑，需要后踢的一侧腿稍微离地，动作过程中保持悬空，背部也要保持挺直状态，不可弯腰。注意向后踢腿时是臀部向前提， 臀部收紧，而不是依靠腿部向后拉伸，全程保持均匀呼吸，一侧做完才换边练习。
2、弹力带螃蟹走
加大磅数弹力带，臀部泵感极其强烈，来回力竭。这个动作可以激活并且练习到臀中肌和臀小肌，还有稳固髋关节的作用，全过程中屈膝，保持背部挺直状态。
3、绳索后踢
左右各做20次，做5组。这个动作可以练习到臀部肌群，面对机器站立，把绳索固定在一侧脚，两手抓住机器稳定身体，背部保持挺直状态，向后踢腿，感受臀肌收紧，后踢腿的高度达到和地 面平行。
4、如果臀部的脂肪比较多的话，可以去做吸脂手术，吸脂手术的效果还是比较好的，手术以后恢复起来也比较快，也不会出现反弹的情况。
你好，臀部脂肪堆积很难通过运动的方式减掉，目前瘦臀比较有效的方法就是吸脂瘦臀。做臀部抽脂手术前，医生会先根据你的臀部情况为你定制瘦臀方案，定位定量的抽取脂肪，达到瘦臀的效果。
做完臀部抽脂手术后，求美者一定要注意饮食，不能暴饮暴食。以免反弹。
你好，臀部脂肪堆积很难通过运动的方式减掉，目前瘦臀比较有效的方法就是吸脂瘦臀。做臀部抽脂手术前，医生会先根据你的臀部情况为你定制瘦臀方案，定位定量的抽取脂肪，达到瘦臀的效果。
做完臀部抽脂手术后，求美者一定要注意饮食，不能暴饮暴食。以免反弹。
肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-27 14:06现在的人们都非常在意自己的外在形象，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因导致臀部的脂肪很多，这是特别不美观的。现在的整形技术很发达，臀部脂肪多可以通过吸脂的手术方法来进行的有效改善，不仅效果好，而且创伤小，不易反弹，是瘦身塑形的的好方法。
臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。臀部吸脂手术不会对患者的身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响患者的学习工作，对患者的身体也没有任何副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部的脂肪均匀性分布而其皮肤弹性良好的人群。
以上是关于臀部吸脂手术的一些相关知识，建议大家在进行手术的时候尽量选择正规大型的医院，这样可以使手术的效果以及自身的安全得到一定的保证。在术前也保持吸脂部位的清洁，对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病可以进行手术，女性要避开经期和哺乳期，在术后也要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，避免对吸脂部位进行挤压。
现在的人们都非常在意自己的外在形象，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因导致臀部的脂肪很多，这是特别不美观的。现在的整形技术很发达，臀部脂肪多可以通过吸脂的手术方法来进行的有效改善，不仅效果好，而且创伤小，不易反弹，是瘦身塑形的的好方法。
臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。臀部吸脂手术不会对患者的身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响患者的学习工作，对患者的身体也没有任何副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部的脂肪均匀性分布而其皮肤弹性良好的人群。
以上是关于臀部吸脂手术的一些相关知识，建议大家在进行手术的时候尽量选择正规大型的医院，这样可以使手术的效果以及自身的安全得到一定的保证。在术前也保持吸脂部位的清洁，对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病可以进行手术，女性要避开经期和哺乳期，在术后也要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，避免对吸脂部位进行挤压。
计绍云- 西安玉成臻美医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-07-27 13:291、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过 快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过 快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-27 11:49现在的人们都非常在意自己的外在形象，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因导致臀部的脂肪很多，这是特别不美观的。现在的整形技术很发达，臀部脂肪多可以通过吸脂的手术方法来进行的有效改善，不仅效果好，而且创伤小，不易反弹，是瘦身塑形的的好方法。
臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。臀部吸脂手术不会对患者的身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响患者的学习工作，对患者的身体也没有任何副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部的脂肪均匀性分布而其皮肤弹性良好的人群。
以上是关于臀部吸脂手术的一些相关知识，建议大家在进行手术的时候尽量选择正规大型的医院，这样可以使手术的效果以及自身的安全得到一定的保证。在术前也保持吸脂部位的清洁，对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病可以进行手术，女性要避开经期和哺乳期，在术后也要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，避免对吸脂部位进行挤压。
现在的人们都非常在意自己的外在形象，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因导致臀部的脂肪很多，这是特别不美观的。现在的整形技术很发达，臀部脂肪多可以通过吸脂的手术方法来进行的有效改善，不仅效果好，而且创伤小，不易反弹，是瘦身塑形的的好方法。
臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。臀部吸脂手术不会对患者的身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响患者的学习工作，对患者的身体也没有任何副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部的脂肪均匀性分布而其皮肤弹性良好的人群。
以上是关于臀部吸脂手术的一些相关知识，建议大家在进行手术的时候尽量选择正规大型的医院，这样可以使手术的效果以及自身的安全得到一定的保证。在术前也保持吸脂部位的清洁，对身体进行全面的检查，确定没有一些疾病可以进行手术，女性要避开经期和哺乳期，在术后也要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，避免对吸脂部位进行挤压。
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-07-27 10:26第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，比较好是在下午跑。
第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品!
第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;
第六：嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
第七：多吃纤维多的蔬菜
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，比较好是在下午跑。
第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品!
第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;
第六：嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
第七：多吃纤维多的蔬菜
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-27 08:38