平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，治疗脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。

指导意见：

保持饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等

方法/步骤1:

合理养护，减少异常脱发数量

现在物质丰富，各类洗护用品随手可得。大家卫生条件也在不断加强，洗一洗，打理一番也都很容易。但是也要注意方法。目前洗护用品大都是化学勾兑。洗头发并不一定对头皮好。

繁使用难免对皮肤有所伤害。而表皮修复时间是48小时。所以我们对头发洗护也应该超过48小时为宜。一些朋友每天洗头，甚至早晚洗头，都是不对的。这样不但会使头皮持续伤害，还会因为头发湿润摩擦力加大，导致不稳固的头发拔脱，使异常脱发增加。

窍门：正确的方法是，一周2、3次清洗即可。如果期间有油或者出汗，则用水冲洗就可。不要用洗发水。

方法/步骤2:

少染烫，少吹，少梳理

咱们脱发类型中，化学和物理伤害是基本上无治的。化学绝大多数也就是染烫造成。而物理往往是做头发梳理头发时候造成。就好像没有路走得多了也就成了路一样。原本不脱发，但是我们经常一个方向梳头，一个方法洗头，每天洗，每天梳理。弄得多了，头发自然就少了。像常见的发际线后退、M型，就有梳头原因存在。而头顶谢顶，多少和洗头时洗发水总是涂在头顶正上方有关系。

窍门：尽量少伤害自己的头皮。因为这种伤害往往无法恢复。头发毛囊就那么多，死一个就少一个。

方法/步骤3:

合理饮食，减脂

城市人压力大，缺乏锻炼，微循环差，血气不旺，但是饮食往往较为丰富，导致血脂高血液粘稠，很多人都有三高症状。我们经常看到有报道，说某某人血液里面一半是油等等。头皮毛细血管极细，又在人体顶端，血压低价。血脂血液粘稠极容易造成毛细血管堵塞。头皮又无法运动疏通，如果毛细血管堵了，毛基质毛囊营养长期供应不上，毛基质萎缩，毛囊干瘪，毛孔放大，发根不固，老发稍有刺激就容易脱落。而新发又长不出来。时间长了头发也就变得稀疏。

窍门：我们要降低身体脂肪比例。让血液流动起来。另外还可以使用毛基质营养液，给头皮补充营养。经常给头皮按摩通过晒太阳运动等方法，增加血液循环，提高微循环效率。如果微循环改善了，生发还是比较迅速的。

方法/步骤4:

运动得体、改善循环

我们要适量健身。尤其是多做剧烈运动，使心跳加速，血压瞬时增高，对头皮毛细血管形成血液冲击。这样，舒筋通窍效果不错，不但不需要用大量时间很辛苦去锻炼，又可以达到我们改善微循环的目的。每日2、3次，坚持半年效果就很明显。还可以配合毛基质营养液，因为本身也有改善微循环的效果，这样生发更为快速突出。运动很重要，但是一定要得体，要了解您的目的是什么，如果是为了减肥，那么运动时间越长，活动频率越高越好。如果是改善微循环，则少次数、大幅度为宜。

窍门：增加剧烈运动，促进瞬时血压。另外有个窍门非常好，就是“倒立”头下脚上，能使头皮迅速充血，颠倒体内血压血流状况，对身体好处非常多。而改善面部皮肤以及生发就是其中之一的效果。

方法/步骤5:

放松心情，不想不碰，做到即可

头忌讳触碰，因为头皮自成体系。经常触碰甚至抠头皮等，都会导致表皮炎症可能性的增加，破坏头皮的生长环境。所以我们平时保养尽量简单，减少触碰。放松心情，保证愉快。长头发是个漫长的事情，一般头皮改善也都要3、4个月，就和种庄稼一样，很难一蹴而就。所以放轻松，坚持正确的方法。过一段时间自然就会好转。

西方有心里导向、心锚一说，也就是你想的越多，越担心越害怕，所想的事情深入潜意识中。让你总隐隐有所不妥，所以经常去洗，去碰，总觉得油了。总觉得又掉头发了，所以不断去改变去尝试，去揪头发、数数量，证明感觉是否真实。终反而导致超错误的方向发展，让潜意识中不愿意的事情发生。这就是咱们传统说的，越怕啥越来啥，越怕做错越做错。

窍门：不想不碰，自然而然。头发生长自有其规律，除了定期清洗头发上的灰尘外，不需要人为干预。这就和种庄稼一样，种子扔到地里面，长不长是种子的事，不需要我们干预，如果经常折腾，反而会使它长不好。

注意事项

硅油也就是镀膜剂会在头发表面形成一层膜，使头发顺滑，但是也会覆盖在头皮上，影响头皮与外界的空气交换。也就是不透气。现在虽然很多都不使用硅油了，但是依然用其他类似东西替代，换汤不换药，所以我们洗头时要注意不要把洗发水碰到头皮上，这很重要。洗头发并不是洗头皮。对头发好对头皮可不好。

当脱发发生时，说明头皮状况不好，毛囊毛孔萎缩，头发不固定。如果增加触碰或者洗护会导致脱发量的增加。所以在这个时期，我们要维持头皮状态，甚至要减少对头发的洗护，尽量维持发量。

脱发头发根部如果有细胞组织，就说明是异常脱发，由于不是自然脱落，是被拔脱的，所以毛发根部带有毛囊细胞。说明毛囊受损。很多朋友虽然脱发可以控制，但是就是长不出来新头发。原因就是因为毛囊受损了，长不出来。这点一定要注意。

一般情况下，人类都是视觉性感官，由上而下观察全身，所以头发是给人的第一印象。头发稀少，给人的感觉就可能是衰老、无精打采，反之则给人印象感觉有气质并且得体、有精神。所以说，发量稀少还是挺令人担心的，必要要找到正确的解决办法。

头顶头发稀少说直接点就是秃顶，当然，有些患者可能情况不是这么严重，但是面对这样的问题总归是让人比较困扰的，面对这样的问题反复出现，究竟应该怎么处理，成为了大家比较关心的问题，下面就让我们一起来探讨一下头顶头发稀少的处理方法。

1、作息必须要规律

作息要有规律，睡眠要充足，才能促进皮肤及毛发的正常代谢，而新陈代谢主要发生在晚上，这一段时间一定要保持睡眠充足，这样毛发就可以正常代谢，反之就容易导致脱发，喜欢熬夜的患者一定要更加注意。

2、心情放松

由于工作和生活的压力影响，现代人身心多少都有些亚健康，喜怒无常，这种状态常会影响到头皮营养的供应和生长，从而脱发焦虑不安会加速脱发的速度，而愉悦的心情可以减轻脱发的问题，所以一定要保持心情放松，懂得如何去释放压力。

头顶头发稀少,一般治疗效果不佳。这可能是气血虚导致的症状，建议采取调节内分泌，保持头皮清洁卫生，不要吃辛辣刺激性、油腻性的食物，必要时可以口服养血生发胶囊、首乌片等药物治疗，或者进行植发治疗。

您好，引起脱发的原因有很多，特别是女性脱发，要防止是感染病灶和内分泌功能失调有关。

指导意见：

建议您应该及时去医院做个详细的检查，选医院应该选当地政府办的医院,比较好是三甲以上的医院，平时要注意多吃点富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡等，另外，洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜.洗发比较好每周1次。