酸奶具有丰富的钙质，并且还有一些有益于身体的正常菌群，所以长期服用后能够增强身体抵抗力，尤其是能够促进肠道的健康，并且还有减肥的效果。因为肠道健康了，能够排除体内多余的脂肪。一般在早晨或者晚上服用酸奶比较好，另外平时还应该适当的多运动，饮食上应该是尽量减少高热量的食物。可以多摄入新鲜的蔬菜及瓜果以及含微量元素丰富的杂粮类食物，这样有利于身体体重控制到正常水平。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-27 16:02减肥的方法有很多，而喝酸奶就是其中一种，但是需要喝对才会有效。
原因分析
酸奶含有菌类，能够促进肠道的消化，而且酸奶能有效的抑制肠道腐败菌的生长，并且酸奶还含有可以抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质。
举措建议
比较好不要空腹喝酸奶，想要减肥就需要选择低脂肪的，这样才能有效的减肥。但是酸奶不能过量饮用，不然会造成胃粘膜的损伤，降低食欲。酸奶在晚上喝会达到事半功倍的效果。
减肥的方法有很多，而喝酸奶就是其中一种，但是需要喝对才会有效。
原因分析
酸奶含有菌类，能够促进肠道的消化，而且酸奶能有效的抑制肠道腐败菌的生长，并且酸奶还含有可以抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质。
举措建议
比较好不要空腹喝酸奶，想要减肥就需要选择低脂肪的，这样才能有效的减肥。但是酸奶不能过量饮用，不然会造成胃粘膜的损伤，降低食欲。酸奶在晚上喝会达到事半功倍的效果。
管德林- 南宁贺尔美医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-07-27 14:551、酸奶减肥的话比较好选脱脂酸奶,千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料,此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶,譬如草莓、黄桃等等口味的,这些虽然是暖奶,但本身糖分很高,不利于减肥.具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(无糖、低脂高钙)、完达山、雀巢等.
2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感,很适合在减肥期间食用.但是暖奶比较好不要加热,因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌,从而无法起到通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,减轻体重的效果.如果嫌暖奶太凉,可以从冰箱拿出来放一会,等恢复常温后再吃.
3、减肥一方面要依靠控制饮食,另一方面也要加强运动锻炼,仅仅依靠控制饮食来减肥的话,一旦恢复正常饮食便容易反弹,还是应该配合运动比较健康有效.
1、酸奶减肥的话比较好选脱脂酸奶,千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料,此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶,譬如草莓、黄桃等等口味的,这些虽然是暖奶,但本身糖分很高,不利于减肥.具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛(无糖、低脂高钙)、完达山、雀巢等.
2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感,很适合在减肥期间食用.但是暖奶比较好不要加热,因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌,从而无法起到通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,减轻体重的效果.如果嫌暖奶太凉,可以从冰箱拿出来放一会,等恢复常温后再吃.
3、减肥一方面要依靠控制饮食,另一方面也要加强运动锻炼,仅仅依靠控制饮食来减肥的话,一旦恢复正常饮食便容易反弹,还是应该配合运动比较健康有效.
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-27 11:29可以减肥。具体做法就是直接当主餐代餐，一天一到两次，看个人情况。红糖酸奶减肥成功的关键点就在红糖和酸奶的搭配组合要到位，通常按照红糖和酸奶1比2的比例来进行搭配。红糖不能太多，太多则增加了体内的热量，酸奶也不能太多，太多则会导致体内酸性物质代谢失衡，不利于减肥。只有搭配合理，减肥效果才能后显现，而且红糖酸奶的组合饮用时间也有讲究，只能在饭后半小时食用才有效果。希望回答对你有所帮助。
可以减肥。具体做法就是直接当主餐代餐，一天一到两次，看个人情况。红糖酸奶减肥成功的关键点就在红糖和酸奶的搭配组合要到位，通常按照红糖和酸奶1比2的比例来进行搭配。红糖不能太多，太多则增加了体内的热量，酸奶也不能太多，太多则会导致体内酸性物质代谢失衡，不利于减肥。只有搭配合理，减肥效果才能后显现，而且红糖酸奶的组合饮用时间也有讲究，只能在饭后半小时食用才有效果。希望回答对你有所帮助。