相信每个人都希望可以拥有好的身材，生活当中经常能见到一些胳膊局部肥胖的女性，这样的身材是不协调的，对于爱美者的自身形象气质都是不利的。因此瘦胳膊是很有必要的，胳膊粗壮的人可以通过吸脂整形手术来达到瘦胳膊的效果，此方法是比较安全的。
手臂吸脂整形手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。而且现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。
上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。手臂吸脂的常见术式主要有：手臂电动负压吸脂术、手臂超声吸脂术、手臂电子吸脂术、手臂共振吸脂术、手臂注射器吸脂术等。
建议您运动瘦胳膊,给您方案,您试试，瘦胳膊: 闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线。
建议您运动瘦胳膊,给您方案,您试试，瘦胳膊: 闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线。
很多方法!!以下供你参考!!!
第一种:
起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃.将其高举
过顶后,屈肘,让前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上.
动作过程
两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动.收缩三头肌,
逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,
三头肌彻底收紧.静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂
到开始位置,使三头肌尽量伸展.
呼吸方法
挺伸前臂时吸气,屈降时呼气.
注意要点
挺伸前臂时切勿摆动上臂.
第二种:
起始姿势
向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿
上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行.屈肘,让前臂
自然下垂.
动作过程
上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方
挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌.静止一
秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置.
呼吸方法
挺伸前臂时吸气,下垂时呼气.
注意要点
挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动,臂部完全挺直
后,还要把手腕往上抬,使三头肌收缩更彻底. (没有哑铃,用装满水的矿泉水一瓶也可以!!)
第三种:
起始姿势
两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽
或稍窄或合紧.上臂贴靠两肋.屈肘,弯起前臂.
动作过程
保持上臂不动,收缩三头肌和前臂的肌肉,将弯把用
力下压到臂部完全伸直.静止一秒钟,尽力收缩三头肌,
屈肘,让弯把徐徐回到原位.
呼吸方法
弯把下压时吸气,缩回时呼气.
注意要点
弯把下压时,务必低到两臂完全伸直.上臂要固定不
动.虽然前臂也需用力,但意念要注意三头肌的伸缩.
第四种:
双手上举贴于耳朵两边,手心向后做90度弯曲
记住上臂始终保持紧贴耳边,30个一组,每天3组,适应后可逐渐增加
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈.
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气.连续3—6次.
3、再反方向画圆圈,连续3—6次.
准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因.一般来说,手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等;而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀.
很多方法!!以下供你参考!!!
第一种:
起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃.将其高举
过顶后,屈肘,让前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上.
动作过程
两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动.收缩三头肌,
逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,
三头肌彻底收紧.静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂
到开始位置,使三头肌尽量伸展.
呼吸方法
挺伸前臂时吸气,屈降时呼气.
注意要点
挺伸前臂时切勿摆动上臂.
第二种:
起始姿势
向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿
上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行.屈肘,让前臂
自然下垂.
动作过程
上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方
挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌.静止一
秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置.
呼吸方法
挺伸前臂时吸气,下垂时呼气.
注意要点
挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动,臂部完全挺直
后,还要把手腕往上抬,使三头肌收缩更彻底. (没有哑铃,用装满水的矿泉水一瓶也可以!!)
第三种:
起始姿势
两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽
或稍窄或合紧.上臂贴靠两肋.屈肘,弯起前臂.
动作过程
保持上臂不动,收缩三头肌和前臂的肌肉,将弯把用
力下压到臂部完全伸直.静止一秒钟,尽力收缩三头肌,
屈肘,让弯把徐徐回到原位.
呼吸方法
弯把下压时吸气,缩回时呼气.
注意要点
弯把下压时,务必低到两臂完全伸直.上臂要固定不
动.虽然前臂也需用力,但意念要注意三头肌的伸缩.
第四种:
双手上举贴于耳朵两边,手心向后做90度弯曲
记住上臂始终保持紧贴耳边,30个一组,每天3组,适应后可逐渐增加
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈.
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气.连续3—6次.
3、再反方向画圆圈,连续3—6次.
准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因.一般来说,手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等;而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀.
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-25 11:181、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,比较好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,比较好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-25 09:23针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。