腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
指导意见：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2，游泳是很受欢迎的健身活动。可在浅水的一端跑步，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
1.弓步蹲
第一个动作是我们训练腿部肌肉时可以看到的经典动作，这是一个相对基本的动作，名字叫弓步蹲。这可以帮助我们燃烧腿部多余的脂肪，也有助于我们加强下肢，所以我认为这是一个很好的动作。我们做这个动作时，尽可能做标准。
在日常生活中，你不仅要进行上述动作，还要进行适当的伸展，帮助你改善身体肌肉的形状，使我们的身体变得美丽。拉伸动作的脂肪燃烧效果虽然不明显，但对我们的燃脂有辅助帮助，因此我建议您平时可以进行一些拉伸动作。
2.俯卧撑支撑提膝
第二个动作是复合动作，我们必须先做一个俯卧撑动作，然后做支撑屈膝动作。把这两项行动结合起来并不难。如果认为不能做到这一点，可以开始分解，使两个动作规范化，然后尝试将其合并。
3.仰卧抬腿触脚+半起触地
第三步仍然是帮助我们锻炼腹部的运动，不仅锻炼腹部，而且使腿部正确脂肪燃烧，更好地帮助我们塑造腿部形状，所以我认为这是可以有效锻炼的一举两得的动作。
首先我们要躺在地上做仰卧抬腿触脚动作，然后半起坐触地。尽可能把动作做标准，以便我们能够更加专注于用腹部的肌肉发力，这毕竟是腹部的锻炼。
1.弓步蹲
第一个动作是我们训练腿部肌肉时可以看到的经典动作，这是一个相对基本的动作，名字叫弓步蹲。这可以帮助我们燃烧腿部多余的脂肪，也有助于我们加强下肢，所以我认为这是一个很好的动作。我们做这个动作时，尽可能做标准。
在日常生活中，你不仅要进行上述动作，还要进行适当的伸展，帮助你改善身体肌肉的形状，使我们的身体变得美丽。拉伸动作的脂肪燃烧效果虽然不明显，但对我们的燃脂有辅助帮助，因此我建议您平时可以进行一些拉伸动作。
2.俯卧撑支撑提膝
第二个动作是复合动作，我们必须先做一个俯卧撑动作，然后做支撑屈膝动作。把这两项行动结合起来并不难。如果认为不能做到这一点，可以开始分解，使两个动作规范化，然后尝试将其合并。
3.仰卧抬腿触脚+半起触地
第三步仍然是帮助我们锻炼腹部的运动，不仅锻炼腹部，而且使腿部正确脂肪燃烧，更好地帮助我们塑造腿部形状，所以我认为这是可以有效锻炼的一举两得的动作。
首先我们要躺在地上做仰卧抬腿触脚动作，然后半起坐触地。尽可能把动作做标准，以便我们能够更加专注于用腹部的肌肉发力，这毕竟是腹部的锻炼。
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-25 11:061、每天做有氧运动减脂,有氧运动减脂效果好,可以每天慢跑或者骑车40分钟左右.只做针对性训练效果没有有氧运动好,因为针对性训练通常会让肌肉紧实,但是减脂效果不明显,如果想减脂一定要做有氧运动.
2、每天做针对腿部的训练,可以下载一些健身的app,根据里面的推荐练习.
3、控制饮食,减肥只运动是效果不明显的,一定要注意每天摄入的卡路里量.
1、每天做有氧运动减脂,有氧运动减脂效果好,可以每天慢跑或者骑车40分钟左右.只做针对性训练效果没有有氧运动好,因为针对性训练通常会让肌肉紧实,但是减脂效果不明显,如果想减脂一定要做有氧运动.
2、每天做针对腿部的训练,可以下载一些健身的app,根据里面的推荐练习.
3、控制饮食,减肥只运动是效果不明显的,一定要注意每天摄入的卡路里量.
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-25 10:53可以尝试美容院的细致手术治疗，在一个就是。你可以吃减肥药，达到效果，再一个就是饮食减肥，平时多注意休息，精神压力不要过大，饮食避免生冷油腻辛辣刺激性的食物。饮食减肥，主要是高蛋白饮食减肥就可以了，每天什么主食，绿叶菜，水果都不吃，就吃高蛋白食物。高蛋白食物包括牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉。
可以尝试美容院的细致手术治疗，在一个就是。你可以吃减肥药，达到效果，再一个就是饮食减肥，平时多注意休息，精神压力不要过大，饮食避免生冷油腻辛辣刺激性的食物。饮食减肥，主要是高蛋白饮食减肥就可以了，每天什么主食，绿叶菜，水果都不吃，就吃高蛋白食物。高蛋白食物包括牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉。
腿部的脂肪比较多的话，会让求美者的身材看着不好看，平时穿裤子也不怎么好看，所以很多爱美的女性都希望自己的腿部能够瘦一些，这样看着要美丽得多，那么怎么减腿部脂肪呢？这是比较受关注的问题，下面为大家讲解一下。
去正规医院做大腿吸脂手术可以有效的减掉大腿脂肪。
1、吸脂瘦腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力 ，使肌肤变得更具弹性和光滑。
2、不伤害身体腿部，吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。由于药物都有一定的毒性，口服后被吸收，经肝脏进行解毒，这就增 加了肝脏的负担。
3、吸脂后不反弹，据科学测量连续慢跑两万米以上，才会消耗体内的脂肪。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，体重增长次序一般是先增加再减少，然后随之增加，这样对自身健康和身体外形是非常不利的，但是腿部吸脂技术彻底摆脱了这一困扰，真正做到吸脂后不反弹，受到了广大爱人士的青睐。
腿部的脂肪比较多的话，会让求美者的身材看着不好看，平时穿裤子也不怎么好看，所以很多爱美的女性都希望自己的腿部能够瘦一些，这样看着要美丽得多，那么怎么减腿部脂肪呢？这是比较受关注的问题，下面为大家讲解一下。
去正规医院做大腿吸脂手术可以有效的减掉大腿脂肪。
1、吸脂瘦腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力 ，使肌肤变得更具弹性和光滑。
2、不伤害身体腿部，吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。由于药物都有一定的毒性，口服后被吸收，经肝脏进行解毒，这就增 加了肝脏的负担。
3、吸脂后不反弹，据科学测量连续慢跑两万米以上，才会消耗体内的脂肪。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，体重增长次序一般是先增加再减少，然后随之增加，这样对自身健康和身体外形是非常不利的，但是腿部吸脂技术彻底摆脱了这一困扰，真正做到吸脂后不反弹，受到了广大爱人士的青睐。
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 09:31