平板支撑是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，通常来说，要多注意锻炼身体可以做一个俯卧运动或者做瑜伽的方式都可以进行减掉肚子上，肉可以做一些呼啦圈运动。同时要养成良好的饮食习惯不要吃高脂肪和高胆固醇的食物，补充些蛋白质这些纤维化的食物保证大便通畅。

大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等.比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的. 无氧运动可以做深蹲,不需要负重.深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底.做3组,每组20个以上.每组间休息1分钟以内《稼瑾身段臃肿泪史》 结合起来就可以的哦

治疗减肥根本健康的方法是通过运动和饮食控制来达到目的，饮食以低糖低脂，低热量饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃油腻油炸食品，不吃高热量的食物，同时注意控制每餐的进食量，注意加强体育运动，以有氧运动为主，如游泳，跑步等。针对局部减肥，也可以采取抽脂的方法，效果比较显著，立竿见影。

腿部的脂肪比较多的话，会让求美者的身材看着不好看，平时穿裤子也不怎么好看，所以很多爱美的女性都希望自己的腿部能够瘦一些，这样看着要美丽得多，那么怎么减腿部脂肪呢？这是比较受关注的问题，下面为大家讲解一下。

去正规医院做大腿吸脂手术可以有效的减掉大腿脂肪。

1、吸脂瘦腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力 ，使肌肤变得更具弹性和光滑。

2、不伤害身体腿部，吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。由于药物都有一定的毒性，口服后被吸收，经肝脏进行解毒，这就增 加了肝脏的负担。

3、吸脂后不反弹，据科学测量连续慢跑两万米以上，才会消耗体内的脂肪。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，体重增长次序一般是先增加再减少，然后随之增加，这样对自身健康和身体外形是非常不利的，但是腿部吸脂技术彻底摆脱了这一困扰，真正做到吸脂后不反弹，受到了广大爱人士的青睐。