方法/步骤1:

补充营养

营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。

方法/步骤2:

勤涂防晒产品

日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点；不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的主要方法就是每天勤涂防晒产品。

方法/步骤3:

吃维生素c 提升肤色亮度

虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。

方法/步骤4:

补充睡眠

肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。

熬夜脸上长斑不用担心，可以用以下方法：

1.淘米水祛斑法

白米放入容器中，搓洗后留下第2 次洗米水备用。 加入约淘米水 1.5 倍的温水。可帮助保持肌肤的滋润。 用洁面乳洗脸后，用淘米水按摩肌肤 5 分钟，再用温水清洗，可预防雀斑的产生，令肌肤白皙细腻。

2.蜂蜜和生姜

生姜中的姜辣素能减弱自由基，是真正的去斑高手。很简单的方法，把新鲜的生姜切片，放入白开水中浸泡， 5~10 分钟后，加入少许蜂蜜搅拌均匀便可饮用即可。

3.番茄玫瑰面膜

先将番茄放进榨汁机中榨汁，然后加入适量蜂蜜或牛奶，玫瑰或乳香精油1 滴，加少许面粉调成膏状， 涂于面部保持 15 分钟左右取下，用温水洗净即可。而由内而外祛斑更好。

面部长斑是局部皮肤黑色素沉着引起的症状，是代谢废物淤积体内的一种外在显性表现。形成原因多数与内分泌有关，尤其是雌激素的水平月经不调、妊娠、吃避孕药及慢性肾病都容易出现本病。日晒和精神因素也会加重本病。

指导意见：

注意防晒，每天要保证充足的睡眠避免熬夜。建议你可口服养生堂维生素C和六味地黄丸，外擦：氢醌乳膏效果非常好的。不要吃油腻和辛辣食物忌食色素深的食物。多饮柠檬汁和西红柿汁对淡化黑色素也有很好的效果。

目前激光祛斑是利用激光波长对皮肤进行照射，溶解皮肤组织下的黑色素，在利用皮肤新陈代谢功能，把皮肤组织下的黑色素排出体外，从而达到理想的祛斑效果，激光祛斑不会灼伤皮肤，痕，治愈后不会反弹，这一点您大可以放心。

你好，脸上长斑可以选择做皮秒激光去除斑点，皮秒激光一般只有正规的整形医院才有，所以做激光去除黄褐斑选择正规的整形医院很重要