1.洗头的次数不要太勤，但是也不要太久，洗头的间隔比较好是2-5天，洗发时先用温水将头发打湿，先按摩一下头皮再涂抹洗发水，注意洗发水不要接触到头皮，先将洗发水在手中揉搓起泡之后再均匀涂抹在头发上，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

2.洗发水的选择也有讲究，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无硅油不刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，比较好不要一直使用某种洗发剂，不同品牌的洗发水，所加的硅油是不一样的。如果长期只用一种洗发水，同一种硅油在头发上沉积多了，就会出现网友这样越洗越油、头洗得越勤快问题越严重的情况。而用不同的洗发水，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分，然后新的再沉积上去，至少不会同一种硅油沉积太多。

3.戒烟戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长，特别是女性，女性吸烟会引起月经失调，从而会引起激素的紊乱，激素的紊乱可能导致脱发的情况，而且白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日。

4.减少使用电吹风的次数，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风，平时我们洗完头发后比较好在室外让头发自然风干，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

5.比较好不要用尼龙做的梳子，尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，比较好的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

6.平时多锻炼身体，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

7.在饮食方面，平时要多吃蔬菜防止便秘，要坚持多吃谷物，水果，如果蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，改善饮食结构是调理身体有效的方法。

你好，脱发的原因很多种，首先看看脱落的数量，每人一天掉几十根头发实属正常，就像动物脱毛一样，这个不用过于担心，如果是严重的脱发，变成头发稀疏，需要进一步检查看看，

指导意见：

首先看看有没有营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发，另外注意看看是不是脂溢性脱发，还有一种情况属于头皮真菌感染造成的脱发，都有关系，总之需要结合临床症状到医院检查看看，明确诊断后进行治疗比较好

建议你可以通过食补和运动提升身体体质的抵抗力，养成良好规律的作息时间，避免熬夜劳累。饮食的话可以多食用一些黑豆、黑芝麻、黑米等食物，日常洗发的时候可以配合使用一些生发养发的护发素。​

脱发的种类有很多，有些脱发是由于遗传原因而导致的，有些脱发则是由于出油过多导致的。也许很多人都不知道什么是油脂性脱发，对于脱发虽然很多人都见过，但是却并不知道该如何解决。首先针对急性脂溢性脱发症状专家是这样说的，头皮油质增多、痒，有头屑或丘疹，毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光，头皮可有小丘疹，多发生在青春期，以男性较多见。所以，男性朋友如果有这样的症状要及时的治疗，以免成秃头。

对于出油脱发问题实际上跟身体的情况有关，一般出现脂溢性脱发的患者通常饮食习惯都是不好的。有很多人在脱发之前都有头皮出油头皮瘙痒的情况，而人们习惯性的去挠痒，导致越来越油，掉发也就产生了。说完的急性脂溢脱发，我们来了解一下慢性脂溢性脱发，头皮油腻发亮，呈涂油状，有大量灰白色糠皮状头屑，头发干燥，缺乏光泽，瘙痒较重，男性头发从前额两侧及头顶部慢慢脱落，几年或十几年后形成秃顶，但不易形成全秃，本病多发于青壮年男女，以男性多见，而女性则是表现为头发稀少干枯，毛发也是慢慢的、散在的脱落，露出头皮，但很少有形成秃顶的可能。

而假若中老年人出现脱发的情况，那么是跟身体有关，一般中老年人的脱发问题比较难以解决。一般中老年人脱发较为严重，对于年轻的人来说脱发很少见，除非是由于身体方面或者遗传的原因才导致脱发。脂溢性脱发与年龄阶段有一定的关系。脂溢性脱发一般伴随着年龄增加，整个脱发会经历脱发强烈期，然后进入脱发稳定期，也就是青少年或青年时期脱发厉害，进入中年期后逐渐放缓，脱发的程度可以分几级，级数越高的所剩的头发越少，为了你的头发要提早的治疗。