快的减肥办法是进行手术，比如胃部部分切除手术，抽脂手术，其次比较方便，可以偷懒可以选择按摩减肥，推拿减肥，针灸减肥，艾灸减肥等办法，而如果比较麻烦，需要自身耗费力气，比如节食减肥以及运动减肥，但是节食运动减肥对于人体而言，也是健康安全性高的减肥

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

快速减肥的方法有口服药物和抽脂。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量，从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用，将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪，但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。

怎么让自己快速减肥？首先要做好这三个原则

1、不要控制饮食的量，让你的卡路里摄入量降低。

2、不要不吃饭，空腹会让你感觉整个人很烦躁。

3、要保持每天排便的顺畅。

瘦身的方法：

1、用粥代替米饭，因为同样量的粥和米饭，粥的热量会比米饭的少一半。并且粥里面有水分，会让你的饱腹感更强，可以很好的控制你的食欲，不至于吃的过饱。煮粥的时候可以加入海带等海藻类的食物，这些食物膳食纤维很丰富，可以促进身体排毒，对于体内多余的糖分和脂肪可以被吸收。

2、吃水果沙拉的时候可以加一点海藻类的食材，虽然说沙拉中本身就含有很丰富的酵素和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉这一类的食材，里面有加大量的蛋黄酱，热量是比较高的。所以在减脂期的时候尽量选择低热量的沙拉，同时再加入海藻类的食物，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，吃的健康又放心！

3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理，在控制饮食的时候，经常会觉得没有饱腹感，怎么吃感觉还是饿的。在这个时候就可以做些水煮青菜，然后加上调味料，就可以提升饱腹感了。还可以补充维生素呢。

4、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！