你好这位朋友，伸展运动是使大腿健美的有效的一种方法：两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行.指导意见：伸腿运动也可侧身进行.在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上.再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢.这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性.

您好：1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

在大腿上涂上橄榄油或者按摩油也是可以的，然后从腿的内侧开始按摩，之后再由外侧到内侧按摩，来个过程都坚持5分钟左右。每天坚持练一练，这样才能见效的。

腿部的纤瘦可以使女性在夏季尽情展现苗条的身材，但是很多人却由于缺乏锻炼而导致腿部脂肪堆积。对于腿部的脂肪，很多爱美者想要通过一些有效的方式进行改善。想要快速瘦掉腿部脂肪，可以选择握拳敲打或者拳头按压的按摩方式，具体操作方式如下文所述。

握拳敲打。

很简单，握拳，然后拍打大腿，正面侧面都需要敲打，大家都知道敲打胆经可以瘦腿，但是这里不一定是只敲打胆经，到处都可以，敲打的时候有的部位会比较痛，可以针对性的多敲打一下。一周的时间，大腿就紧致了很多。

拳头刮压。

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择，一般我会采用精油，选择品质好的精油，吸收后完全没有油腻感。

2、还是用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

个人经验：这个动作对于改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法哦，按压也很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，你会看到你喜欢的大腿线条。

以上就是关于按摩瘦大腿的一些方式介绍，为了保持术后的效果，爱美者还要适当的进行运动锻炼。