减肥减肚子用什么方法快

最佳答案 2019-05-22 15:49

减肥有时并不像人们想像的那么困难,只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退。如何快速减肥?如何才能甩掉肚子上的赘肉?

懒人瘦肚子的快方法

每天喝水,少喝碳酸饮料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾和代谢物都排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。

那么2200毫升的水有多少呢?目前,普通一次性杯子的容量大概有250ml,你每天大约需要喝几杯水,以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定。不要在单一小时内连续喝太多水。

喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。

长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于水往低处流,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

呼拉圈转起来。看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时,可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗225卡的热量,而且假以时日就会把小肚子减掉。

其他 6 个回答

由于长期没有运动,长时间坐或者喝酒等原因而引起肚子上面出现赘肉,肚子上面出现赘肉是因为脂肪堆积没有及时的活动,就会形成肚子大现象,十分难看。瘦肚子是许多人关注的话题,下面我们就来谈谈肚子赘肉怎么减快?

1、快速走路:在走路的时候刻意的加快步伐,就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧,从而减去小肚子上的赘肉,对于很多没有时间来运动减肥的女生来说,只需要在上下班的过程中加速走路,就可以有效的燃烧身体内的脂肪,这样可以帮助肠胃的消化,从而起到很好的减肥效果,因此只要每天快速走路上下班,就可以在不知不觉中减去肚子赘肉,轻松拥有好身材。

2、多喝绿茶:喝绿茶是一种很好的生活习惯,绿茶中所含的成分,不仅可以使女生的皮肤更加的细腻,同时多喝绿茶也可以有效的减肥,尤其可以减去小肚子上的赘肉,因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯,尤其在早上喝一杯绿茶,可以加速身体内脂肪的燃烧,因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说,喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。

3、多摄入全麦食品:在生活中要养成吃全麦食品的习惯,尤其对于身材肥胖的人来说更是如此,因为全麦食品所含的热量很低,而且没有添加剂,因此对于减肥来说效果是非常不错的,尤其作为早餐来吃,但是非常容易减去女生腹部的赘肉。

4、保证充足的睡眠:睡眠不足的话,也会引起身体的肥胖,因此女生在生活中一定要养成早早睡觉的习惯,睡眠质量好,能够有效的促进,女性的压力缓解,而如果睡眠不足,就会使得体内的荷尔蒙分泌过旺,从而加剧小腹的赘肉产生,所以在这里建议女生嘛,一定要保证适当的睡眠,养成早睡的习惯,流量不要熬夜,好习惯也是减肥的重要一部分。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 11:26
减肥减肚子用什么方法快

由于长期没有运动,长时间坐或者喝酒等原因而引起肚子上面出现赘肉,肚子上面出现赘肉是因为脂肪堆积没有及时的活动,就会形成肚子大现象,十分难看。瘦肚子是许多人关注的话题,下面我们就来谈谈肚子赘肉怎么减快?

1、快速走路:在走路的时候刻意的加快步伐,就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧,从而减去小肚子上的赘肉,对于很多没有时间来运动减肥的女生来说,只需要在上下班的过程中加速走路,就可以有效的燃烧身体内的脂肪,这样可以帮助肠胃的消化,从而起到很好的减肥效果,因此只要每天快速走路上下班,就可以在不知不觉中减去肚子赘肉,轻松拥有好身材。

2、多喝绿茶:喝绿茶是一种很好的生活习惯,绿茶中所含的成分,不仅可以使女生的皮肤更加的细腻,同时多喝绿茶也可以有效的减肥,尤其可以减去小肚子上的赘肉,因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯,尤其在早上喝一杯绿茶,可以加速身体内脂肪的燃烧,因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说,喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。

3、多摄入全麦食品:在生活中要养成吃全麦食品的习惯,尤其对于身材肥胖的人来说更是如此,因为全麦食品所含的热量很低,而且没有添加剂,因此对于减肥来说效果是非常不错的,尤其作为早餐来吃,但是非常容易减去女生腹部的赘肉。

4、保证充足的睡眠:睡眠不足的话,也会引起身体的肥胖,因此女生在生活中一定要养成早早睡觉的习惯,睡眠质量好,能够有效的促进,女性的压力缓解,而如果睡眠不足,就会使得体内的荷尔蒙分泌过旺,从而加剧小腹的赘肉产生,所以在这里建议女生嘛,一定要保证适当的睡眠,养成早睡的习惯,流量不要熬夜,好习惯也是减肥的重要一部分。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-22 11:26

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 11:02
减肥减肚子用什么方法快

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-22 11:02

"食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。

这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

可以每天坚持做呼啦圈,仰卧起坐,这两种运动都是专门瘦肚子,也可以跳绳,或者慢跑,这两种瘦全身。

过鑫昌

已认证

- 南平时光整形医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 09:07
减肥减肚子用什么方法快

"食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。

这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

可以每天坚持做呼啦圈,仰卧起坐,这两种运动都是专门瘦肚子,也可以跳绳,或者慢跑,这两种瘦全身。

过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-22 09:07

减腰腹臀分为外在和内在的瘦法!

外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有三:

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。

内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了!

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 08:35
减肥减肚子用什么方法快

减腰腹臀分为外在和内在的瘦法!

外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有三:

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。

内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了!

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-22 08:35