啤酒肚怎么样才可以减下去

最佳答案 2019-05-22 16:12

减去啤酒肚的生活习惯

生活习惯是影响身体体形的根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。

减去啤酒肚的两个运动

1、游泳减啤酒肚

游泳是需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,比较好隔天一次,至少每周两次。

2、呼拉圈减啤酒肚

不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是比较好减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。

减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。

啤酒肚动作操

如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。

希望你成功!

其他 6 个回答

你好,朋友,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.

指导意见:

六招减掉啤酒肚的招数:

1.进行有效的锻炼

为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少.

2.适当节制饮食

少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.

3.多做腹部健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次;两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次;双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次;自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.

4.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜.

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.

5.涂抹摩脐法

肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.

6.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.

生活护理:

减肥是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,相信自己终有成功的一天.

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 11:43
啤酒肚怎么样才可以减下去

你好,朋友,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.

指导意见:

六招减掉啤酒肚的招数:

1.进行有效的锻炼

为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少.

2.适当节制饮食

少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.

3.多做腹部健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次;两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次;双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次;自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.

4.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜.

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.

5.涂抹摩脐法

肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.

6.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.

生活护理:

减肥是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,相信自己终有成功的一天.

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-22 11:43

坚持不懈的运动:减啤酒肚也是减肥的一种,所以运动是必不可少的

良好的饮食习惯:与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯,三餐要规律,少吃油腻的食物

水的选择:啤酒是不能喝了,还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝比较好不喝,纯净水、茶水都是不错的选择。

孙广才

已认证

- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 11:31
啤酒肚怎么样才可以减下去

坚持不懈的运动:减啤酒肚也是减肥的一种,所以运动是必不可少的

良好的饮食习惯:与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯,三餐要规律,少吃油腻的食物

水的选择:啤酒是不能喝了,还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝比较好不喝,纯净水、茶水都是不错的选择。

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-22 11:31

减掉啤酒肚的方法可参考如下:

一、养成良好生活习惯

生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主要的原因。还需要减掉啤酒肚,首先就需要形成良好的生活习惯。少熬夜,为了可以保证睡眠质量,睡前就需要洗个热水澡或做做头部按摩。

在日常的生活中比较好是少喝酒,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多一些喝水,少吃高热量零食,特别是膨化类零食。

二、加强腹部运动

减肥也需要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,就需要在保持全身运动同时加强腹部运动,千万不可以久坐久睡。

游泳和转呼啦圈还有仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友能集中时间做做这些运动。平时在办公室,能抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹、伸腰、弯腰等动作。

三、多做腹部按摩

腹部按摩法能帮助消化,是一种十分简单而有效的减肥方法。腹部按摩比较好的可以先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后,用二指叠按法按压2~3分钟,再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但是需要注意,按摩不宜在饭后马上进行。

1、二指叠按法

两拇指重叠于肚脐上,匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)和天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸),按压力度就可以感到脉搏跳动和本人舒适是比较好的。

2、波浪式推压法

双手五指并拢,左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴在腹部,然后再用力往左推按;左手掌往右推按,一推一回,这样循环3~4次。

过鑫昌

已认证

- 南平时光整形医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 09:27
啤酒肚怎么样才可以减下去

减掉啤酒肚的方法可参考如下:

一、养成良好生活习惯

生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主要的原因。还需要减掉啤酒肚,首先就需要形成良好的生活习惯。少熬夜,为了可以保证睡眠质量,睡前就需要洗个热水澡或做做头部按摩。

在日常的生活中比较好是少喝酒,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多一些喝水,少吃高热量零食,特别是膨化类零食。

二、加强腹部运动

减肥也需要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,就需要在保持全身运动同时加强腹部运动,千万不可以久坐久睡。

游泳和转呼啦圈还有仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友能集中时间做做这些运动。平时在办公室,能抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹、伸腰、弯腰等动作。

三、多做腹部按摩

腹部按摩法能帮助消化,是一种十分简单而有效的减肥方法。腹部按摩比较好的可以先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后,用二指叠按法按压2~3分钟,再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但是需要注意,按摩不宜在饭后马上进行。

1、二指叠按法

两拇指重叠于肚脐上,匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)和天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸),按压力度就可以感到脉搏跳动和本人舒适是比较好的。

2、波浪式推压法

双手五指并拢,左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴在腹部,然后再用力往左推按;左手掌往右推按,一推一回,这样循环3~4次。

过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-22 09:27

啤酒肚,又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

游泳减啤酒肚

游泳是需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,比较好隔天一次,至少每周两次。

呼拉圈减啤酒肚

不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是比较好减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。

备注:用决明子、秋桑、黑乌龙等组方为-决乌汤,用决乌汤这种经典的组方茶,经常饮用可以起到较好的效果。

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-22 08:55
啤酒肚怎么样才可以减下去

啤酒肚,又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

游泳减啤酒肚

游泳是需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,比较好隔天一次,至少每周两次。

呼拉圈减啤酒肚

不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是比较好减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。

备注:用决明子、秋桑、黑乌龙等组方为-决乌汤,用决乌汤这种经典的组方茶,经常饮用可以起到较好的效果。

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-22 08:55