步骤/方法

多吃蔬菜和水果及豆类。清淡的饮食是口臭的基本食疗原则

多饮茶。绿茶中的儿茶素、红茶中的茶黄素都有清除口臭的效果。

忌烟酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚腻难消化的高蛋白、高脂肪之物。回避异味食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。

养成细嚼慢咽的好习惯，饭后漱口，早晚刷牙，半年洗一次牙。

有口腔及肠胃疾病及早治疗，以免引发口气问题。

学会放松心情，不与焦躁为伴。

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注意事项

改善和消除口臭并不是一件很困难的事情，关键问题在于口臭原因是否检查清楚。

把发生口臭的真正原因查出来，然后因人制宜地采取针对性防治措施。

如果口腔内存在异味，有口臭，比较好的方法是针对不同引起口臭的原因，采取不同的治疗措施。比如，如果是由于耳鼻喉科的慢性炎隐窝性扁桃体炎而出现口臭，比较好的方法是将扁桃体切除，切除之后口臭就会消失。如果是由于口腔内细菌比较多，卫生不良所引起的口臭，需要进行口腔内部的治疗，消除口腔内的细菌。如果有牙龈炎、牙周炎，需要进行洗牙治疗；有龋齿需要进行龋齿的充填治疗；如果有烂根没有拔掉，需要及早的拔掉烂根。除此以外，也可以应用一些漱口液漱口，减少口腔内的细菌含量。如果是由于反流性食管炎引起的口臭，需要对食管炎进行药物的治疗，将反流性食管炎治疗之后，口臭才会消失。

一张口露出满口黄黄的牙齿或者牙龈间潜藏的牙石，这样的人口腔的味道一斑都好不到哪儿去的。据研究牙周炎是造成口腔异味的罪魁祸首，而牙石堆积极易造成牙龈炎，因此定期洁牙也是非常重要的!通常隔半年到1年左右到正规口腔医院洗牙一次，能够有效预防牙龈炎的发生，口臭的问题自然离大家远远的。

刷牙是对付口腔异味直接、有效的方法，但是如何刷牙何时刷牙很关键。起床和睡前的两次刷牙必不可少，很多人觉得起床后的没必要刷牙，可大家知道吗，经过一夜的繁殖，口腔中的细菌载量已经非常高了，而且味道特别难闻。每次刷牙时间在3分钟左右，充分对牙齿的颊侧和舌侧的每一个边边角角都充分刷干净才好。此外，记得饭后漱口，这个好习惯也可以减少口腔异味的!

口臭是目前尴尬的一种口腔疾病，这是因为平时口腔清洁力度不够或者有牙周炎及牙龈炎等因素引起的。而比较好消除口臭的方法可以多喝柠檬茶、喝茶、喝天然牛奶等都能达到不错的效果。需要注意的是有口臭问题的作息要正常，不吃辛辣食物，以免加重。

1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。

2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。

3、蜂蜜葵花子去除口臭：将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。

4、橄榄明矾水去除口臭法：取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟左右，连用2～3天，一般即可去除口臭。

5、茶叶去除口臭：(1)慢慢咀嚼若干片茶叶。可暂时消除口臭。(2)坚持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可。

6、肉去除口臭：将肉煮熟，等凉后切片，蘸盐末服食，可去除口臭。

7、荷叶去除口臭：荷叶3～5克冲泡饮用，口臭可除。

8、菊花茶去除口臭：20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用，可除肝、胃疾病引起的口臭。

9、淘米水去除口臭：将淘米水烧开后用来漱口，能治疗口臭和口腔溃疡。

10、丁香去除口臭：丁香2克，分数次含于口中，可除口臭。