管用。但还要看总体的摄入量和消耗量而定。

当满足有氧的条件，同时消耗量也大于摄入量的时候，人体内的脂肪就会被消耗分解。而郑多燕小红帽有氧运动37分钟，正是符合了脂肪分解其中的一个条件。所以是有效的减肥方式。

当然要让消耗量大于摄入量，除了有氧运动，还需要在平时饮食量上多加注意才行。

我也跳了 不过时间短只有一个月 我跳的那个手指操 特别明显就是胳膊瘦了 然后腹部也是 不过运动要坚持 半途而废的话 就会反弹的 之前我有去过健身房 但是觉得跑过去来回来去太麻烦 没坚持下来 现在在家看视频跳操觉得挺方便的 忘了说一点 精神状态确实比之前好

郑多燕减肥舞的优势

1、自编自创、简单易学

郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果明显，是现在非常流行的一种减肥方法。

2、成本低、大众化

相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，这也是郑多燕减肥操被网民们疯狂下载的主要原因。

3、适用群体广泛

郑多燕健身舞的动作简单易学，即便你没有舞蹈基础，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，而且只要认真跳完，就会发现自己大汗淋漓，瘦身减肥的效果很好。

4、坚持才是关键

如果每次跳郑多燕健身舞都能坚持下来，可以收获美好的身材，达到瘦身减肥的效果。

减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。

郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果

等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。

不过减肥比较好能搭配雷3一起，这样是健康有效的