瘦小腿有效的方法

平时多按摩自己的小腿，把小腿的肉按摩的软一点，就比较的好减

我们以前小时候躺在床上都喜欢把腿靠在墙上,你每天坚持这个动作20分钟,比较好腿与身体成90度角,这样可以瘦小腿,还可以把我们的腿变直哦.

或者你可以用点浴盐,然后用手慢慢的搓小腿,直到发红发烫,然后用保鲜膜包起来,20分钟就行了.坚持一个月肯定能瘦小腿 .当然用专门的瘦腿产品也是不错的,我就是这样瘦下来的,推荐一个不错的网站给你,在百度搜“ 达秋瘦 ”这个网站,自己去看看,一定能有所收获的.

快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿。瘦小腿的快有效的方法：

1、就是采用小腿神经阻断手术，适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性。这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能。

2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

一、跑步瘦小腿

每日坚持半小时以上的慢跑，可以有效瘦小

二、按摩瘦小腿

每日进行小腿的按摩，长期下去是可以起到瘦小腿的效果的

三、倒立法瘦小腿

直接躺在床上，双腿以90度的角度倒立着，可以瘦大腿和小

四、吸脂瘦小腿

小腿脂肪实在太多的话，可以选择吸脂方法进行小腿局部的减肥。

方法/步骤

捶打小腿

捶打小腿的办法是通过外力来加速燃烧小腿儿部位的脂肪，在做这个动作的时候可以拿一本书，然后用力的敲打小腿儿，但也不要过分用力，不然会很痛，要注意力度，重要的是坚持的时间要持续半个小时左右，太短达不到效果。

瘦小腿的几种有效方法

坚持热水泡脚

想要快速的瘦小腿儿大家还要每天坚持泡脚，在泡脚的时候水放的多一点，比较好能约裹到小腿肚。因为在热水的浸泡下小腿部位的血液循环会加速很多，血液循环加速会让瘦腿的效果加倍，这也是大家一定要做到的，千万不能少。

瘦小腿的几种有效方法

饮食要注意

既然大家萌生出瘦小腿的心，那就要管住自己的嘴，一些有可能造成水肿的蔬菜水果之类的大家都要禁止。一些高热量的食物更不用说，绝对不能吃，不然也达不到瘦小腿的效果，虽然只是局部，但仍然要严格控制饮食。

瘦小腿的几种有效方法

高抬腿运动

所谓的高抬腿运动想必我们大家也见过，高抬腿运动不仅能够瘦小腿，也能达到瘦大腿的目的。大家在做这个动作的时候要掌握住要领，重要的就是速度，我们的速度一定要快，更要掌握正确的办法，还要选一双好的鞋子缓冲力量。

瘦小腿的几种有效方法

通过以上的介绍，快速瘦小腿的方法有哪些大家已经了解。虽然以上所介绍的这四种办法瘦腿的效果非常不错，但大家要坚持才好，每天至少半个小时，也要注意饮食，更要合理的进行休息，只有这样才能让效果更佳。