东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的饮食有很大关系。美白不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。

方法

罐装淡金枪鱼(汞含量偏低的金枪鱼)：这种厨房中的主食富含硒元素，硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的损害，后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现：血液中硒含量高的人与硒含量低价的人相比，前者患上基底细胞癌的可能性要低57%，患鳞状细胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。

黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%。

胡萝卜汁：1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。

注意事项

避免喝酒精饮料：科学家无法确切地知道酒精饮料对皮肤的破坏作用。根据哈佛公共健康医学院的研究成果：如果每天喝多于两杯的酒精饮料会使人患上基底细胞癌的可能性增加30%

天生的皮肤比较黑，其实和后天的营养是没有太大关系的，虽然吃些够维生素之类的食物，有助于皮肤变细嫩，但是皮肤的黑白是因为遗传的原因所导致的，是很难让自己的皮肤变白的，但是可以多吃一些够维生素之类的食物，或者是多吃些醋都有助于皮肤变白，因为醋里面都是属于醋酸，有很强的杀菌作用，对皮肤也比较好。

你好根据你的情况分析，蜂蜜常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。肉皮能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。三文鱼防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。海带它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液

以上是对“吃什么能使脸上的皮肤变光滑，变白，显得红”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

皮肤可以衬托出女性的美貌与气质，拥有光滑嫩白的皮肤是每个女性渴望拥有的，但不是每个人皮肤都可以那么完美，于是一些皮肤略黑的女性选择美白来改变自己。那么吃什么可以让皮肤变白变光滑呢?

将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用，柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。

另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。

猕猴桃,草莓,芝麻,海带,山芋,不仅美白还有助于减肥呢!胡萝卜以及各种蔬菜中所包含的红,慌,橙各种色素,如类胡萝卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效远远高于增白化妆品使用的脂质熊果苷。另外优乳酪,牛奶也可以使皮肤改善.

以上是对吃什么可以让皮肤变白变光滑问题的回答，希望大家可以通过以上小知识改善自身皮肤问题。