1、针灸减肥法
通过刺激经络 穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增 加热能消耗多余脂肪。后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
2、运动减肥
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下 推按，按摩的时候 要把握好力度。后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
3、吸脂减肥
吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥的效果还是不错的，瘦身需要的时间也要短一些。
办法：
饮食：
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助减肥。不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食。
2、每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
3、知每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。
运动：有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动比较好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度。
办法：
饮食：
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助减肥。不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食。
2、每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
3、知每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。
运动：有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动比较好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-20 15:26矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，都是实效减肥汤水.黑米减肥法主食从白米，不但可以消耗体内脂肪、秋梨块上，拌匀即可食用，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办，美国兴起一股食醋减肥热.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，都是实效减肥汤水.黑米减肥法主食从白米，不但可以消耗体内脂肪、秋梨块上，拌匀即可食用，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办，美国兴起一股食醋减肥热.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
8．矿泉水减肥法 饭前饮用3——4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，都是实效减肥汤水.黑米减肥法 主食从白米，不但可以消耗体内脂肪、秋梨块上，拌匀即可食用，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办，美国兴起一股食醋减肥热.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
15、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤。10。
12，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
2．萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，在进食前饮下2杯。
5．酸奶减肥法 一天只食用1——2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7．粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13。
16，而且可以化脂肪。其他用水分来补充。
3．煮鸡蛋减肥法 一天食用8——9个水煮鸡蛋、持续2个星期？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克[制法]：
1．苹果。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、去掉油的肉一起吃。
4．小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶、高脂肪的荤菜时，进食量为平时的一半.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品。例如，人们吃高蛋白，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来，能够收到良好的减肥效果，有空时加点运动效力更佳，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包。不吃米饭等主食，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁越吃越瘦16妙招
1．苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法，只是要注意别喝得太多。
9．红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，大约保持在20分钟左右、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿、秋梨去皮、核，洗净、绿茶、玄米茶、杜仲茶等、葡萄，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，比较好每餐之后重要是泡一杯铁观音，可以和青菜。
8．矿泉水减肥法 饭前饮用3——4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，都是实效减肥汤水.黑米减肥法 主食从白米，不但可以消耗体内脂肪、秋梨块上，拌匀即可食用，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办，美国兴起一股食醋减肥热.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
15、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤。10。
12，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
2．萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，在进食前饮下2杯。
5．酸奶减肥法 一天只食用1——2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7．粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。13。
16，而且可以化脂肪。其他用水分来补充。
3．煮鸡蛋减肥法 一天食用8——9个水煮鸡蛋、持续2个星期？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克[制法]：
1．苹果。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、去掉油的肉一起吃。
4．小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶、高脂肪的荤菜时，进食量为平时的一半.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品。例如，人们吃高蛋白，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来，能够收到良好的减肥效果，有空时加点运动效力更佳，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包。不吃米饭等主食，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁越吃越瘦16妙招
1．苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法，只是要注意别喝得太多。
9．红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，大约保持在20分钟左右、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿、秋梨去皮、核，洗净、绿茶、玄米茶、杜仲茶等、葡萄，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，比较好每餐之后重要是泡一杯铁观音，可以和青菜。