1、睡好美容觉

晚上8点开始表面体温升高，一直到清晨6点，这时细胞在修护，肝脏在排毒，黑色素在代谢，一定要有良好的睡眠品质，否则用再好再贵的保养品，也是无用的！

2、多做美白按摩

井字型按摩法：手心先往横的方向按摩，再往直的方向按摩，一横一直，一横一直，波水式由内往外按摩，从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1至3分钟。

3、避免色素沉着，清洁为大

除注重清洁外，洗脸时避免过度搓揉拉扯，动作要轻柔，以免促进麦拉宁色素活跃，或使痘痘发炎、刺激皮肤，后色素沉着，又产生美白新敌。

4、多吃美白靓食多喝水

要想达到美白肌肤的目的，就要多摄取能防止黑色素形成的营养素。美白水果：柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。

你好，每个人的肤色都是由遗传决定的，与其一直关注着些自己无法改变的，不如去思考着如何让自己更加的优秀，比如看看自己事业工作有哪些可以进步的，培养一些兴趣爱好！

沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显著地美白效果。

洗澡前将4-5片柠檬片放入浴缸中5-8分钟，然后泡在浴缸中25-30分钟，再使用拥有美白功能的沐浴乳，每周1-2次长期使用不但可以美白皮肤，还可以清除身体厚茧。

将几勺蜂蜜中加入几勺黑糖搅匀，然后在沐浴20分钟后将其涂抹到全身，10分钟后用水冲净。每周2次坚持使用可以起到美白全身的作用。

沐浴前在浴缸中滴入几滴柠檬精油或玫瑰精油，然后泡澡20-30分钟。每周1次长期使用可以使皮肤渐渐的变白。

将黄瓜及西洋芹榨汁混合半碗绿豆粉调成糊状，然后在洗澡时涂抹全身15-20分钟洗净，每周3次可以有效地帮助肌肤排毒和消除皮肤黑色素。

平时多吃含维生素C高的水果，如：草莓，猕猴桃，柠檬，柚子等，或者每晚服用一粒维生素C片，这样可以有效地消除身体黑色素美白全身皮肤。

皮肤黝黑是许多爱美人士的一大困扰之一。俗话说的好“一白遮三丑”，可见皮肤白亮是一大优点，可以增加我们的美感。但是在日常生活中，能很好的保持皮肤的白亮却并不是那么容易的，比如天气原因，无论是在夏天还是在冬天，日光的照射中都含有许多紫外线，使我们的皮肤变黑。这样一来，不仅仅使我们整个人看起来不如之前漂亮美丽，连整个人的气质都差了很多，但是现在的美容技术如此发达，有不少快速美白的方法，为大家解决这个烦恼，使您脱胎换骨。接下来就为大家介绍一个。

关于如何快速全身美白这个问题很多爱美者都很关注，激光是一种很好的美容嫩肤技术，可以在短时间内使爱美者的肌肤变得白皙，在进行激光美白皮肤项目的时候不会对爱美者的皮肤造成任何的损伤。激光嫩肤采用的是非侵入性治疗，所以不会对皮肤造成任何的损害，是任何一种传统的皮肤美容术所无法比拟的，激光美白实质上就是强脉冲光对皮肤的作用，这种光对皮肤有热选择效应，之后，皮肤胶原纤维重新排列，达到减少皱纹，收缩毛孔，增加皮肤弹性等效果。

目前微整形的技术已经相当成熟，因此大家可以放心的选择。其实各个方法没有绝对的好坏，只有适合自己的才是比较好的，因此大家应该去医院咨询专业的医生，给自己制定个性化的治疗方案。