根据你的描述，你患有腿部皮下脂肪淤积的症状，会造成你的腿部肥胖的症状，
建议，减少脂肪的摄入，多吃蔬果，增加跑步的时间，并去医院理疗科进行针灸减肥治疗才可以的祝你早日康复

对于男性来说，小腿粗大也是非常烦恼的事情，特别是一些对身材要求比较高的男性，因为工作的需要，小腿是不能过于粗壮的。小腿肌肉过大可以注射瘦腿针，一般在一到两周的时间，求美者就会看到自己的小腿在逐渐的变细，当然，如果不放心的话，也可以做运动来瘦小腿，下面就来详细的了解一下。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动方式：

1，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品，这些产品有加速瘦腿的功效。

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈。

在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条，在跑步之前来杯 雷5 瘦的会更明显。

瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照这些瘦腿小窍门去做，摆脱萝卜腿、大象腿、肌肉腿不是梦。究竟瘦腿小窍门是什么？下面就一起来看看吧。

睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

瘦腿真没那么难 这些瘦腿小窍门做到就行！

休息时抬高双腿

在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。另外，在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面，以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

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坐姿抬腿

锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬;数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。tips：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。

不得久站或久坐

想要瘦腿，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时比较好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。