汗蒸其实是一种比较好的减肥的方法，因为汗蒸温度比较高，通过红外线的方式，然后达到一定的高温，使身体通过汗蒸腠理开泄，汗孔开张，血流的速度加快，促进体内的毒素排出，也增快新陈代谢，这样能达到减肥的效果，是一种比较好的方法，但是在汗蒸之前得先排查一下，并不是每个人都适合汗蒸的。有一些人本身都有一些心血管的问题，通过汗蒸以后，使心跳加快心慌，诱发性心脏的一些疾患，所以说其实是不适合汗蒸的，还有一些是特别比较虚的一些人，你本身心慌气短症状都是存在的，如果再汗蒸的话这些症状会进一步的加重，所以说要把握好汗蒸的时间，汗蒸的时间不宜太长，一般来说一小时左右是比较合适的，时间太短达不到治疗排毒的效果，时间太长的话会导致肌肤的干燥，引起一些其它方面的问题。还有一定要注意男性如果汗蒸的时间过长，高温会导致精子的活动度减少。

对于冬季有效的减肥方法的问题你一定要重视，你提到冬季有效的减肥方法 为你解答如下。比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，而减肥药物或手术方法多是针对比较严重的肥胖患者，其机理是抑制食欲、抑制糖分吸收或者加速热量消耗。.

减肥的有效方法

第一个重要的就是想办法编写自己的冬季减肥计划，并且严格按照自己所指定的计划执行，如果没有自控力，那么一切都是免谈，所以第一件要做的事情就是制定适合自己的减肥计划。

所有减肥无非都是两种途径一起执行，控制饮食和加强运动，所以第二件事情就是制定饮食计划，冬季减肥食物有：

牛奶：其实牛奶并不会使人变胖的，牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，让你不再那么干燥。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，能补充人体因大量出汗而损失的水分。

海带：海带味咸，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海带中的碘在被人体吸收后，还能促进有害物质和病变物的排出，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，达到减肥效果。

蜂蜜：这个就不用多说了，绝对的滋养圣品。蜂蜜味微甘，性平，富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素，对润肠通便、排毒养颜有显著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的进行排毒工作。达到美容养颜和减肥的功效。

黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分，还能有排毒功能。并且，黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。

柚子：柚子中含有丰富的维生素C，里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

还有就是滋养茶：可以泡一些有益身体的滋养类的茶，比如普洱，花茶等，这样能够去火排毒以达到减肥的作用。