瘦胳膊的方法有很多，可以通吃到肚子里面的东西来进行减肥，其中包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素C，另酸性物质可促进消化液分泌，促进营养物质的吸收，养颜美容。胡萝卜、番茄等蔬菜拥有大家意想不到的减胳膊效果。
胡萝卜含有的果胶酸钙，可与胆汁酸结合并排出体外，由此可降低血中胆固醇水平。番茄富含膳食纤维和果胶，可减少热量的摄入，促进肠胃蠕动，也有助于排出脂肪。
对于爱美的女孩子而言，减胳膊一定要拒绝错误方法，这就包括俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但难以减去脂肪。而引体向上做起来难度较大，长期做则会导致手臂肌肉跟男性的一样粗壮，也绝对要拒绝。
火龙果也是常见的水果之一，味道清淡香甜的火龙果营养价值丰富，因为火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽量减少其他主食的摄取，因此也就减少了能量的摄入，有排便通肠的功效；而且，火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；另外，火龙果有“整肠”功效，吃火龙果能增加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素，有效润肠排毒。
虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。
从健康的角度来看，人在晚上八点以后不适合食用食物，比较好是连茶都别喝，适当的饮用温开水健康，晚上胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。
火龙果也是常见的水果之一，味道清淡香甜的火龙果营养价值丰富，因为火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽量减少其他主食的摄取，因此也就减少了能量的摄入，有排便通肠的功效；而且，火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；另外，火龙果有“整肠”功效，吃火龙果能增加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素，有效润肠排毒。
虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。
从健康的角度来看，人在晚上八点以后不适合食用食物，比较好是连茶都别喝，适当的饮用温开水健康，晚上胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。
王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-18 14:28有什么瘦手臂的方法
首先想要快速瘦手臂,那么建议大家一定要注意适当举手,我们可以在夜间散步的过程当中,将双手举过头顶,这样可以对手臂肌肉起到一定的拉伸作用,让我们的手臂达到紧实的状态,这是目前简单的瘦手臂的方法.此外建议女性朋友们一定要注意的是想要瘦手臂,那么就一定要注意适当运动,毕竟饮食无法达到瘦手臂的效果,比较好的选择方法就是举哑铃,如果很多朋友并不想购买哑铃,那么可以用矿泉水代替,也能起到很好的效果.
很多女性朋友表示,这种情况下会不会让我们看上去手部肌肉壮硕,其实男性与女性的肌肉分布情况不一样,所以这种情况建议大家不要担忧,这仅仅只能帮助我们达到肌肉紧实的状态.另外在生活当中也建议大家一定要调整饮食,少吃脂肪类的食物,不妨可以多吃高蛋白高纤维的食物,这样可以帮助我们达到瘦手臂的效果.
有什么瘦手臂的方法?后值得注意的是,建议大家也可以通过健身操的方式来让我们达到瘦手臂的目的.健身操的燃脂率比较高,所以可以在短时间内帮助我们提升心率,达到减肥的效果,对于瘦手臂来说更是有着不错的功效.无论使用什么方法,都建议大家一定要持之以恒、循序渐进,千万不要希望一蹴而就,这对于身体伤害和减肥是起不到任何帮助的.
有什么瘦手臂的方法
首先想要快速瘦手臂,那么建议大家一定要注意适当举手,我们可以在夜间散步的过程当中,将双手举过头顶,这样可以对手臂肌肉起到一定的拉伸作用,让我们的手臂达到紧实的状态,这是目前简单的瘦手臂的方法.此外建议女性朋友们一定要注意的是想要瘦手臂,那么就一定要注意适当运动,毕竟饮食无法达到瘦手臂的效果,比较好的选择方法就是举哑铃,如果很多朋友并不想购买哑铃,那么可以用矿泉水代替,也能起到很好的效果.
很多女性朋友表示,这种情况下会不会让我们看上去手部肌肉壮硕,其实男性与女性的肌肉分布情况不一样,所以这种情况建议大家不要担忧,这仅仅只能帮助我们达到肌肉紧实的状态.另外在生活当中也建议大家一定要调整饮食,少吃脂肪类的食物,不妨可以多吃高蛋白高纤维的食物,这样可以帮助我们达到瘦手臂的效果.
有什么瘦手臂的方法?后值得注意的是,建议大家也可以通过健身操的方式来让我们达到瘦手臂的目的.健身操的燃脂率比较高,所以可以在短时间内帮助我们提升心率,达到减肥的效果,对于瘦手臂来说更是有着不错的功效.无论使用什么方法,都建议大家一定要持之以恒、循序渐进,千万不要希望一蹴而就,这对于身体伤害和减肥是起不到任何帮助的.
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-18 14:12可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，胳膊也会相应的变细的
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，主要的就是坚持。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，胳膊也会相应的变细的
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，主要的就是坚持。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-18 13:57手臂很粗对身材还是很有影响的，我用的是尖叫瘦白加黑瘦身组合，经过测试效果很好，见效很快，而且还没有副作用，很不错的产品哦
手臂很粗对身材还是很有影响的，我用的是尖叫瘦白加黑瘦身组合，经过测试效果很好，见效很快，而且还没有副作用，很不错的产品哦