方法/步骤

注意到你的牙龈和牙齿的任何异常情况.牙龈线下的牙菌斑可以让牙龈组织感染,并导致牙龈组织肿胀,逐步萎缩.如果你的牙龈肿胀或变色.牙龈可能正在萎缩.

防止进一步的牙龈萎缩,每天至少刷两次牙和使用牙线.定期使用牙线比刷牙是预防牙龈疾病更有必要的方式.因为牙菌斑嵌入牙齿之间和牙龈下只能用牙线去除.

吃东西后尽可能常刷牙或使用牙线.当你去工作或外出吃饭的时候带着牙刷、牙膏和压线,避免进食后你没有机会之后立即去刷牙.

正确选择牙刷.避免牙刷过大或硬毛牙刷,刷牙不用太用力.使用软毛牙刷在牙齿表面做循环刷.你或许可以选择一个电动牙刷,因为电动牙刷头较小和可以控制刷牙的动作.

避免酸性食物,如柑橘类水果和果汁饮料、西红柿、菠萝和碳酸饮料.这些食品中所含的果酸太多随着时间的推移会加重敏感的牙齿和造成额外的伤害.

睡前和早上起床后立即清洁你的牙齿.牙菌斑在晚上发展特别活跃,对牙和牙龈构成危害.

请咨询您的牙医,用外科手术和非手术的替代品来治疗牙龈疾病和牙龈萎缩.

如果你牙龈肿痛或对温度有高度的敏感性,你可能得了牙龈疾病.幸运的是,预防性措施可以保护牙龈.并在牙科技术的进步下,可以修复失去的组织.

一嘴漂亮的牙齿，会使你的笑容更加的灿烂，有可能因为自身缺乏锻炼，或者因为偏食行为，或者因为我们自己的生活习惯不规律等都会造成一些疾病，牙龈萎缩就是其中的一个，下面给大家简单介绍几种预防的方法，比如早餐喝一杯酸奶，吃枸杞，酒精泡大蒜等等都可以有效的预防。

牙龈向根方退缩导致牙根暴露。它的成因：主要是牙周炎的伴发病变，其余的话，口腔病、牙龈病等也可能造成牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿松动它也属于一种牙龈病。早餐一杯酸奶。经过科学的研究证明，早上常喝酸奶的人士，他患牙龈萎缩的几率要低很多，这表面每天早上我们喝一杯酸奶的话，有助于提前预防牙龈萎缩症状。吃枸杞。

当患有牙龈萎缩的时候，我们不妨去超市上买上一包枸杞来吃，枸杞子有促进牙周膜和纤维细胞增殖及附着的作用，如果有生的枸杞就效，更佳，但是目前的话，生枸杞不好运输，目前市场上还是晒干的枸杞比较多，我们买超市的也可以。95%酒精浸泡糜。以去及时上买一些大蒜头适量，捣碎，加入95%酒精浸泡一周，即成大蒜酊，把大蒜酊放在嘴中咀嚼。

牙龈萎缩的预防：

1.预防牙周病，

a.饭后漱口，

b.正确刷牙，

c.刷牙频次；

2.预防口腔疾病，如牙龈炎，通过刷牙的方法、刷毛的选择清除口腔里的细菌、食物残渣等；

3.正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，早晚刷牙，刷牙达到3分钟，针对中老年人出现的食物嵌塞，可以使用牙线等工具清理牙齿缝隙间的细菌。

为防止牙龈萎缩,减轻牙龈萎缩的程度,可采用牙龈按摩方法,以促进牙龈的血液循环。

采用垂直刷牙方法,以防止食物嵌塞,避免牙龈损伤。

避免骨性食物或砂子硌牙引起牙折